терброды" на глаза и прибинтуйте их на время от  получаса  до
часа. Этот бандаж полезен при хронических заболеваниях глаза.
     5.  БАНДАЖ  С  ПРИМЕНЕНИЕМ  СМЕТАНЫ. Делается аналогично
бандажу из пшеничной муки и используется для смягчения тканей
глаза и для снятия напряжения. Особенно полезен  при  чувстве
сухости в глазах и при выпадении ресниц.
     
     Кроме перечисленных выше, имеется множество других видов
бандажей,  которые  используются для улучшения состояния глаз
при хронических  заболеваниях  сетчатки,  "куриной"  слепоте,
глаукоме и т.д.
     
..............................................................
                                                             
     Другие  упражнения  из группы усиливающих кровообращение
используют для достижения своей цели, если так можно назвать,
механическое воздействие на глаза.
     К  примеру,  П.Брэгг  рекомендует  такое упражнение [44,
р.28].
     
                       УПРАЖНЕНИЕ N 61
     
     Закройте  глаза  так крепко, как вы только можете. Затем
откройте их так широко, как это только удастся сделать.  Сде-
лайте  так по 10 раз. Потом сделайте несколько глубоких дыха-
ний и вновь повторите весь комплекс из 10 зажмуриваний  и  10
открываний глаз. Сделайте 5 таких циклов (походов).
     
     
   УПРАЖНЕНИЯ НА РАЗВИТИЕ АККОМОДАТИВНОЙ СПОСОБНОСТИ ГЛАЗ
     
     Много рекомендаций авторы приводят по тренировке аккомо-
дации глаз. Они направлены на укрепление мышц глаз и  улучше-
ние  их  функционирования.  Самое  лучшее упражнение, как это
обычно и бывает, и самое простое в исполнении. Он заключаются
в постоянном и сознательном  изменении  фокусировки  глаза  с
ближних  объектов  на  дальние. Описания таких упражнений до-
вольно часто встречаются в литературе, в том числе и в  рабо-
тах,  написанных  ортодоксальными  офтальмологами.  Мы опишем
здесь несколько таких упражнений.
     
                         УПРАЖНЕНИЕ N 62
     
     Поставьте перед лицом  кончик  указательного  пальца  на
расстоянии  приблизительно  15  сантиметров  от своего носа и
посмотрите на него. Затем переведите взгляд вдаль, за  кончик
пальца, на любой объект вдали, но не ближе 6 метров от вас.
     Некоторым людям будет затруднительно смотреть на  указа-
тельный  палец  на расстоянии 15 сантиметров, другим же, осо-
бенно молодым, это будет даваться очень легко. Некоторые дети
могут видеть четко палец, даже если его  приставить  к  носу.
Людям постарше, которые не могут видеть четко пальца на реко-
мендуемом расстоянии, надо постепенно вытягивать руку вперед,
пока  палец не станет четко видимым. При ярком освещении дис-
танция, на которую надо отодвигать руку для  четкого  видения
пальца,  как  правило, сокращается по сравнению с исполнением
упражнения при тусклом освещении.
     Упражнение надо делать медленно, обращая внимание на то,
чтобы вы действительно успевали сфокусироваться как на  ближ-
нем объекте (пальце), так и на  дальнем.  Торопливый  перевод
взгляда  с пальца на объект и обратно, когда ни то, ни другое
вы не успеваете увидеть четким, будет ошибочным исполнением.
     Конечно,  в зависимости от вашего вида нарушения зрения,
вы, возможно, не увидите четким либо  дальний,  либо  ближний
объект.  Тогда  добиваться этого не следует. Надо лишь до об-
ратного перевода взгляда успеть осознать, что вы все же  ПОС-
МОТРЕЛИ на этот плохо видимый объект, а не механически броси-
ли взгляд в его сторону.
     Рекомендуемое  число  повторений  упражнения - около 12.
Число повторений надо регулировать в  соответствии  с  вашими
ощущениями.  Не забывайте про дыхание, а также про обязатель-
ную дачу отдыха глазам после завершения упражнения (подробнее
об этих и других аспектах исполнения упражнений на укрепление
мышц глаза смотри ниже).
     Одним из вариантов этого упражнения является  "ступенча-
тая"  регулировка фокусировки глаза. В таком исполнении глаза
сначала фокусируются на каком-нибудь ближнем объекте  (напри-
мер, книге), потом на объекте подальше (например, оконной ра-
ме),  потом  еще  более дальнем предмете (например, дереве за
окном) и, наконец, на каком-либо объекте в бесконечности  (на
практике  это  расстояние  свыше  6 метров). Четырех ступеней
здесь вполне достаточно. Когда вы дойдете до самого  дальнего
объекта, вернитесь назад в обратном порядке.
     
                         УПРАЖНЕНИЕ N 63
     
     Ч.Л.Томсон рекомендует делать аналогичное  упражнение  в
двух вариантах: медленном и быстром, когда человек быстро пе-
реносит  свой взгляд с ближнего объекта на дальний и обратно.
С медленным вариантом вы уже ознакомились. Значит, это упраж-
нение заключается в быстром исполнении  предыдущего  упражне-
ния. Число повторений - около 12.

.............................................................
     
     Упражнения,  аналогичные  описанным  выше,  можно делать
практически в любое время в ходе всего дня, что бы человек ни
делал. Гуляя, просто сидя, работая  или  за  едой  необходимо
посмотреть  на  какой-либо объект, моргнуть на нем и перемес-
тить свое внимание с объекта вблизи  (или  вдали)  на  объект