чтению проверочной таблицы, чтению мелкого шрифта.
     2.  ИЗЛЕЧИВАЕМЫЕ С ОПРЕДЕЛЕННЫМИ ТРУДНОСТЯМИ. Сюда отно-
сятся случаи высоких степеней аномалий рефракции, ранние ста-
дии глаукомы, нарушений в работе сетчатки или  ранние  стадии
катаракты,  плавающие  перед глазами частицы, амблиопия и ко-
соглазие.
     Эти случаи требуют более частых и упорных тренировок.
     3. ЧАСТИЧНО ИЗЛЕЧИВАЕМЫЕ. Это высокие  степени  аномалий
рефракции, включая высокую степень миопии с дегенерацией сет-
чатки,  поздние  стадии глаукомы, дегенерация макулы, атрофия
зрительного нерва и т.д.
     В таких случаях обычно рассчитывать на очень высокие ре-
зультаты  не  приходится. Прежде чем приступить к упражнениям
активного характера, этой категории  больных  надо  научиться
правильным методам перемещения глазного яблока и методам рас-
слабления.
     К методам расслабления относятся пальминг, большие пово-
роты, мысленное перемещение и раскачивание, мысленное  предс-
тавление букв или точки и т.п.
     К упражнениям активного характера относятся упражнения с
открытыми  глазами  -  центральная  фиксация с использованием
проверочной таблицы, ее чтение на различных расстояниях, чте-
ние таблицы ручного формата (т.е. форматом с книгу, например)
"Основные сведения о зрении" (с ней вы встретитесь позже) или
мелкого шрифта на хорошем освещении и при свете свечи, упраж-
нения с применением белых пространств между строками текста и
др.
     
.............................................................
     
     Упражнения  с применением проверочной таблицы надо стро-
ить таким образом, чтобы чередовать упражнения активного  ха-
рактера  с  упражнениями  на расслабление плюс дополнительные
упражнения.
     К дополнительным упражнениям относятся различные игры  с
применением  мяча  (футбол,  пинг-понг и др.), шитье, письмо,
игра в карты, прогулки,  чтение,  составление  головоломок  и
т.д. Все эти виды занятий позволяют активно использовать раз-
личные  методы расслабления и воспитывают в человеке правиль-
ные привычки смотрения. Подробнее об этом смотри главу 5.
     
.............................................................
                                                  
     Сделайте  свои  занятия  с проверочной таблицей (а также
любые другие упражнения) веселыми развлечениями,  а  не  фор-
мальными  упражнениями. Особенно это важно, когда речь идет о
детях. Помните: скука - это напряжение, напряжение - это пло-
хое зрение.
     
                                                  
.............................................................
     
                 КАК ЗАПИСЫВАТЬ СВОЙ ПРОГРЕСС
     
     Мощным  стимулом к упорным занятиям является ведение за-
писей своего прогресса в улучшении зрения. Многие люди  прак-
тически  не замечают улучшения в своем зрении из-за плавности
этого процесса и из-за его относительной длительности.  Когда
же человек наглядно видит, каким было его зрение в начале за-
нятий  и каким оно стало сейчас, в нем появляется сильное же-
лание продолжить тренировки зрения.
     Для того, чтобы вести записи о прогрессе зрения, вам не-
обходимо  правильно  измерить  остроту своего зрения. Как это
сделать без помощи врача?
     Если вы приобрели себе проверочную таблицу Сивцева,  ко-
торая  можно  встретить  в любом глазном кабинете, вы наверно
обратили внимание на цифры слева и справа от рядов  оптотипов
(Оптотипы  - это специально подобранные знаки для определения
остроты зрения. В качестве оптотипов могут  выступать  буквы,
цифры, кружочки и т.д.). Слева от рядов букв в таблице Сивце-
ва  стоит  цифра,  означающая расстояние в метрах, с которого
данная строка должна читаться при нормальном зрении человека.
Так, например, слева от первой строки из букв "Ш" и "Б" стоит
число 50,0. Это означает, что человек  с  нормальным  зрением
должен читать эту строку с расстояния 50 метров. Слева от де-
сятой  строки  стоит  число  5,0. Это означает, что человек с
нормальным зрением должен читать десятую строку с  расстояния
5 метров.
     Справа от строк стоят другие числа. Они означают остроту
зрения человека, соответствующую чтению данной строки с расс-
тояния  5  метров.  Так, если человек читает десятую строку с
расстояния 5 метров, то это значит, что  острота  его  зрения
1,0. Если он с 5 метров читает лишь третью строку, то острота
его зрения равна 0,3.
     Вам, когда вы приступите к  тренировкам,  надо  повесить
такую  проверочную таблицу на хорошем освещении на расстоянии
5 метров от себя и, пододвигаясь к таблице, отметить, с како-
го расстояния вы способны  сейчас  прочитать  без  приложения
больших  усилий  десятую строку таблицы. Проверка, разумеется
делается со снятыми очками для каждого глаза  в  отдельности.
Другой  глаз  надо  прикрыть ладонью, сложив ее чашкообразно,
так, чтобы не давить на глазное яблоко. Пусть для левого гла-
за  это  будет  3, 2 метра, а для правого глаза - 2,5 метров.
Запомните эти числа.
     Запись состояния зрения в дальнейшем будет осуществлять-
ся в виде дроби. В числителе дроби вы будете записывать расс-
тояние, с которого вы смогли разглядеть десятую строку, в зна-
менателе  - расстояние, с которого эта строка должна читаться
с нормальным зрением. Итак, вы смогли прочитать десятую стро-
ку с расстояний 3,2 метра (правый глаз) и  2,5  метра  (левый