2.  Миопический  глаз  станет еще более удлиненным, т.е.
миопия увеличится.
     3. Гиперметропический глаз станет менее гиперметропичес-
ким или нормальным.
     Усилие увидеть близлежащие объекты приведет,  соответст-
венно, к тому, что:
     1. Нормальный глаз станет гиперметропическим.
     2.  Миопический  глаз  станет менее миопическим или нор-
мальным.
     3. Гиперметропический глаз станет более гиперметропичес-
ким.
     Теперь легко  понять,  почему  близоруким  рекомендуется
чтение с некоторым напряжением мелкого шрифта на тусклом све-
ту. Возникающее при этом усилие увидеть в ближней точке  при-
водит к тому, что степень миопии снижается. Аналогично, даль-
нозорким рекомендуется чтение проверочной таблицы на расстоя-
нии 5 метров или более, расположенной на тусклом свету.
     
.............................................................
                                                             
     При выполнении упражнений запомните следующее:
     1. Никогда не делайте усилий увидеть объект, кроме как в
упражнениях, где это особо оговорено. Например, чтение мелко-
го шрифта близорукими при тусклом освещении рекомендуется де-
лать  с некоторым напряжением. Бэйтс обращает внимание на то,
что мы должны избавиться от некоторых неправильных  представ-
лений о том, как надо работать: "Временные обстоятельства мо-
гут способствовать возникновению усилия (напряжения) увидеть,
что  влечет за собой появление аномалий рефракции. Однако ос-
нова напряжения кроется в  неправильных  привычках  мышления.
Пытаясь  снять это напряжение, врач должен постоянно бороться
с мыслью о том, что, чтобы что-то сделать хорошо,  необходимо
усилие. Эта мысль пестуется в нас с колыбели...
     Вы  можете  усилием  временно  улучшить  свое зрение, но
улучшить его до нормального состояния не удастся. Если  этому
усилию  позволят  стать  постоянным, зрение начнет постепенно
ухудшаться и может быть окончательно испорчено. Очень  редким
является  ухудшение или нарушение зрения из-за каких-либо не-
достатков в строении глаза. Из двух в равной мере хороших пар
глаз одна сохранит идеальное зрение до конца жизни, а  другая
потеряет  его еще в детском саду, только из-за того, что один
человек смотрит на объекты без усилия, а другой этого не  де-
лает" [16, р.50-51].
     2. Все, что дает отдых мозгу, полезно для зрения.
     3. Временное улучшение зрения наступает быстро, но время
наступления постоянного улучшения будет разным для разных лю-
дей.
     4.  Обычно  люди,  не носящие очков, излечиваются значи-
тельно раньше.
     5. Если вы поставили себе целью  улучшение  зрения,  вам
надо  перестать  носить очки.
     Если же сделать это невозможно, то их использование мож-
но разрешить, но это сдержит ваш прогресс. Где это  возможно,
пользуйтесь очками послабее. По мере улучшения зрения меняйте
своевременно очки на более слабые (подробнее об очках см.раз-
дел 3.1.).
     Во время выполнения всех упражнений снимайте очки.
     6. Дети на лечение реагируют обычно много быстрее. Прог-
ресс их более заметен.
     7. Не всем людям удастся избавиться от очков, но все они
могут получить большую или меньшую пользу от упражнений.
     8.  Любой  метод,  который  не дает быстрых результатов,
должен быть исключен из вашей  программы  занятий  и  заменен
другим. Бэйтс пишет, что "чтобы достичь непрерывного расслаб-
ления,  требуется  иногда  много времени и изобретательности.
Один и тот же метод не подходит для всех.  Способы,  которыми
люди  напрягаются,  чтобы увидеть, бесконечны. Почти в равной
мере разнообразными  должны  быть  методы,  используемые  для
уменьшения напряжения. Однако практически всегда метод, кото-
рый  приносит  наибольший  успех, в конце концов, оказывается
одним и тем же, а именно, расслаблением. Постоянным  повторе-
нием и многократным показом всеми возможными способами следу-
ет  подчеркивать,  что  идеальное зрение можно обрести только
расслаблением" [16, р.46-47]. Ваша главная цель - это добить-
ся расслабления. Каким методом вы его добьетесь  -  не  имеет
значения. Перепробуйте все методы расслабления и выберите са-
мые ээфективные (для вас) из них.
     9.  Всегда  старайтесь  ознакомиться с упражнениями, ис-
пользуемыми при лечении других видов нарушения зрения.  Моди-
фицировав  их и зная, в чем заключается ваша проблема и как с
ней бороться, вы расширите свой арсенал упражнений.  Особенно
это  касается таких видов нарушения зрения, как гиперметропия
и пресбиопия, которую Бэйтс считал одной из форм  гиперметро-
пии, а Г.Пеппард относил к поздней ее стадии. УПРАЖНЕНИЯ, ИС-
ПОЛЬЗУЕМЫЕ  ДЛЯ  ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЗРЕНИЯ ПРИ ГИПЕРМЕТРОПИИ ПОЛ-
НОСТЬЮ ПОДХОДЯТ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ПРЕСБИОПИИ, И НАОБОРОТ. ПРИ  МИО-
ПИЧЕСКОМ ИЛИ ГИПЕРМЕТРОПИЧЕСКОМ АСТИГМАТИЗМЕ ИСПОЛЬЗУЮТСЯ СО-
ОТВЕТСТВУЮЩИЕ  УПРАЖНЕНИЯ, ПРЕДНАЗНАЧЕННЫЕ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ МИОПИИ
И ГИПЕРМЕТРОПИИ.
     Кроме того, упражнения для миопиков и гиперметропиков (а
значит и для страдаюих  пресбиопией)  по  технике  исполнения
практически одни и те же. Только все, что касается расстояний
вы должны делать наоборот.
     10. Чем чаще вы будете делать эти упражнения и чем быст-
рее, таким образом, вы их превратите в  бессознательные  при-
вычки,  тем  быстрее  станет нормальным ваше зрение. Помните:
ваша задача заключается не в исполнении формальной  трениров-
ки,  как это бывает в спорте, а в превращении этих упражнений
в привычки зрения. Ваше правило - делать упражнения  понемно-
гу, но чаще.