глаз), а должна она была читаться с расстояния 5 метров. Сле-
довательно,  запись  состояния  вашего зрения будет выглядеть
примерно так:
     
     4 октября 1988 года.
     П.г. - 3,2/5,0
     Л.г. - 2,5/5,0
     
     25 января 1989 года.
     П.г. - 4,5/5,0
     Л.г. - 3,8/5,0
     При  данной  форме ведения записи, т.е. при ориентировке
только на десятую строку в знаменателе дробей  у  вас  всегда
будет стоять число 5,0.
     В принципе, вместо десятой строки вы можете взять  любую
другую: хотите - первую, хотите - вторую и т.д. Тогда число в
знаменателе у вас поменяется на новое - на то, что стоит сле-
ва от выбранной вами строки. Выбор строки ниже или выше деся-
той  будет  определяться наличием достаточного пространства в
вашей комнате и состоянием вашего зрения.
     
............................................................
     
     Для тестирования зрения на близком расстоянии существуют
аналогично устроенные таблицы ручного формата. Запись состоя-
ния  зрения при этом производится следующим образом. Возьмите
проверочную таблицу ручного формата "Основные сведения о зре-
нии" (см.рис.11). Держа ее на расстоянии около 25 сантиметров
от глаз, читайте ее одним глазом, прикрыв другой ладонью  та-
ким  образом, чтобы избежать давления на глазное яблоко. Зре-
ние записывается в виде буквы "О"  (от  слова  "Основные")  с
цифрой  через  тире.  Цифра  означает порядковый номер самого
мелкого шрифта (номер абзаца), который  вы  смогли  прочитать
данным  глазом.  Предположим,  вы прочитали четвертый абзац с
расстояния 25 сантиметров правым глазом.  Тогда  ваше  зрение
запишется так:
     
     П.г. О-4 с 25 сантиметров.
     
.............................................................
     
     Поскольку для вас важно не то, насколько ваше зрение со-
ответствует  нормам,  а сколь быстро идет прогресс, вы можете
самостоятельно сделать проверочную таблицу, выбрав произволь-
но размеры букв в строчках и воспользовавшись помощью товари-
ща с заведомо нормальным зрением. Проставьте слева от нарисо-
ванных  вами  рядов  численные значения в метрах дистанций, с
которых ваш приятель смог прочитать эти ряды. А дальше запись
зрения производится в указанной выше форме.
     Поскольку таблицы для зрения вдаль довольно просто нари-
совать, проблем с их доставанием или изготовлением не  будет.
Что  же  касается таблиц ручного формата, то сделать их можно
двумя способами.
     1. Напечатать с фотопленки с каким-нибудь  тектом  куски
этого  текста таким образом, чтобы размер букв в первом куске
был чуть больше обычного, во  втором  -  нормального  размера
(как в этой книге), в третьем - поменьше и т.д. Наклейте  эти
куски  на  картон таким образом, чтобы размер шрифта в кусках
уменьшался сверху вниз. Теперь вы можете воспользоваться  по-
мощью своего друга с нормальным зрением.
     2. Этот способ полегче - вам надо просто поискать старые
журналы и газеты с разными размерами шрифтов. Вырежьте из них
целые абзацы или отдельные предложения и  наклейте  на  кусок
картона  в  порядке  уменьшения размера шрифта сверху вниз. А
что делать дальше, вы уже знаете.
     
.............................................................
     
     Со временем, когда ваше  зрение  станет  нормальным,  вы
увидите,  что  нормальность  зрения можно проверить с помощью
очень простого теста. Когда зрение нормально, все буквы и  на
расстоянии,  и  вблизи  кажутся одинаково черными, в то время
как человеку с плохим зрением они видятся имеющими  различные
оттенки черного, например, серыми.

.............................................................
     
     Большую  помощь  в  восстановлении  зрения может оказать
движение от противного, т.е. когда вы  на  собственном  опыте
почувствуете,  какие  факторы  приводят к ухудшению зрения. В
следующий раз избежать их будет легче. Научившись сознательно
ухудшать свое зрение чрез пристальное  смотрение,  напряжение
глаз,  эксцентрическую фиксацию или приложение усилия увидеть
объект, вы быстро поймете, в  чем  причина  ухудшения  вашего
зрения. Тогда достижение расслабления, центральной фиксации и
т.д. станет задачей более легкой, чем она была раньше.
     
.............................................................
     
     Приступая к лечению аномалий рефракции, полезно усвоить,
на  чем  основан принцип некоторых из описанных ниже упражне-
ний.
     Как было сказано ранее, причиной ухудшения зрения  явля-
ется  усилие увидеть. Усилие увидеть удаленные объекты приво-
дит к миопии, т.е. влечет за собой удлинение глазного яблока.
Усилие увидеть ближние объекты приводит к гиперметропии, т.е.
влечет за собой укорочение глазного яблока.
     Таким образом, мы можем сказать, что усилие увидеть уда-
ленные объекты может привести к следующим результатам:
     1. Нормальный глаз станет миопическим.