Длительность  пальминга должна быть В ДВА РАЗА БОЛЬШЕ ВРЕМЕНИ
СОЛЯРИЗАЦИИ, как это советует М.Корбетт. Есть на этот счет  и
другие рекомендации. Так, М.Ронан советует делать соляризацию
примерно  в  течение 2 минут, закрыть глаза и делать пальминг
до  тех  пор,  ПОКА ВСЯКИЕ КАЛЕЙДОСКОПИЧЕСКИЕ ЦВЕТА, ПОДОБНЫЕ
ЦВЕТКАМ, НЕ УВЯНУТ В ТЕМНОТЕ И НЕ ИСЧЕЗНУТ. Когда  это  прои-
зойдет, надо мягко отнять руки от лица и открыть глаза. Сразу
же можно будет ощутить, насколько расслабленней и свежей чув-
ствуют они себя теперь и сколь острее стало зрение после этих
процедур [59, р.87]. Здесь мы видим великолепный пример един-
ства  противоположностей.  Солнечный  свет  стимулирует нервы
сетчатки, а темнота пальминга дает им возможность отдохнуть.
     
.............................................................
     
     Патриция  Брэгг предлагает свой вариант исполнения соля-
ризации [44, р.24]. В  ней  она  предлагает  непосредственное
смотрение на солнце, но ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ - только при морга-
нии смотрящего глаза.
     
                         УПРАЖНЕНИЕ N 50
     
     Приняв  исходное положение, аналогичное описанному в уп-
ражнении N 49, т.е. сев удобно, надо прикрыть один глаз, нап-
ример, левый, ладонью, сложенной чашкообразно, так чтобы  из-
бежать  давления  на  глазное яблоко. Теперь, делая небольшие
повороты головой и локтем руки из стороны в  сторону  (анало-
гично описанному в упражнении N 47), пройдитесь несколько раз
взглядом правого глаза через солнечный диск. Правый глаз  при
этом должен непрерывно моргать. Не забывайте во время поворо-
тов  о глубоком дыхании. Как это ни странно, никаких неприят-
ных ощущений вы не испытаете. Поменяйте ролями глаза и проде-
лайте то же самое с левым глазом.
     Столь  непродолжительные взгляды на солнце при непрерыв-
ном моргании не принесут никакого вреда глазам и  не  вызовут
неприятных  ощущений.  Те  пятнышки так называемых последова-
тельных изображений, которые вы будете видеть в течение неко-
торого времени после соляризации, вполне обычное явление. Они
быстро исчезнут после того, как вы некоторое время  поделаете
пальминг  (что надо делать сразу после соляризации).
     После пальминга вновь подставьте  глаза  солнцу,  но  на
этот раз оба вместе и с закрытыми веками.
     Такая  соляризация  существенно укрепляет глаза. По про-
шествии некоторого времени вам не будут страшны никакие  сле-
пящие  отражения от снега, блики на воде или свет автомобиль-
ных фар. По крайней мере, они будут  раздаражать  ваши  глаза
значительно меньше.
     Делать  это  упражнение надо 10 раз, если вы работаете с
солнцем и около 20 раз, если  вы  вместо  солнца  пользуетесь
электролампой (при мощности лампы 150 ватт).
     При выполнении этого упражнения помните о следующем:
     никогда  не  соляризуйте (при открытых глазах) оба глаза
одновременно;
     никогда не смотрите на солнце или на источник света  не-
отрывно.
     
.............................................................
     
     Как  видите,  технике  Брэгг довольно схожа по некоторым
своим элементам на способ  соляризации,  предложенный  М.Кор-
бетт.
     Несколько   необычный   метод   соляризации  рекомендует
Ч.Л.Томсон [80, р.47]. Хотя его и нельзя  называть  в  полном
смысле  слова соляризацией, но он близок к нему по сути и яв-
ляется прекрасным подготовительным упражнением к  непосредст-
венной, более энергичной соляризации.
     
                       УПРАЖНЕНИЕ N 51
     
     Посмотрите на белое облако в небе в яркий солнечный день
в течение нескольких секунд. Закройте глаза, как в пальминге,
на несколько секунд. Вновь посмотрите на облако и т.д. Повто-
рите этот цикл 12 раз.
     Яркий свет солнца, отраженный от облаков, достаточно си-
лен,  чтобы  стимулировать  клетки  сетчатки, и в то же время
достаточно мягок, чтобы смотреть на него открытыми глазами.
     
.............................................................

     Соляризацию можно объединить не только с малыми  поворо-
тами  (короткими  покачиваниями),  но и с большими поворотами
или длинными покачиваниями.  Например,  Р.С.Агарвал  советует
таким образом скомбинировать оба этих упражнения [8, р.136].
     
                         УПРАЖНЕНИЕ N 52
     
     Закройте глаза и мягко раскачивайте тело, голову и глаза
подобно маятнику из стороны в сторону, позволяя солнцу падать
на ваши закрытые веки. Если солнце слишком жаркое,  прикройте
голову салфеткой.
     
                         УПРАЖНЕНИЕ N 53
     
     Если солнце слишком жаркое или пациент слишком  чувстви-
телен к солнцу, то станьте под деревом с  не  слишком  густой
кроной и раскачивайтесь, закрыв глаза и обратив лицо в сторо-
ну солнца.
  
.............................................................