ко,  чтобы вы усвоили одну важную истину - только в абсолютно
здоровом теле могут быть абсолютно здоровые  органы.  Поэтому
не  ограничивайтесь  тренировкой  одних лишь глаз. Именно то,
что глаза всегда рассматривались ортодоксальными  медиками  в
качестве каких-то совершенно не связанных с телом образований
и послужило причиной того, что в борьбе с нарушениями  зрения
они часто проигрывали. Вам надо учесть все факторы - и трени-
ровку  глаз,  и рациональность диеты и правильность дыхания и
т.д., если вы хотите иметь идеальное  зрение.  Последнему  из
упомянутых  факторов - дыханию - в системе Бэйтса также отво-
дится важная роль. Основные рекомендации в этой области изло-
жены нами в следующем разделе.
 
      
 
 
     
     
 
                         3.6.ДЫХАНИЕ
     
     Кислород, как известно, играет  важную  роль  во  многих
жизненных  процессах, происходящих в организме. Поэтому дыха-
тельным упражнениям уделяется большое внимание практически во
всех системах оздоровления человека. Не  стал  исключением  и
метод  Бэйтса. Некоторыми его последователями дыхательные уп-
ражнения были введены в качестве вспомогательных в свои  сис-
темы тренировки зрения.
     Обращается внимание на данные экспериментальной психоло-
гии, которые выявили довольно четкую зависимость между состо-
янием внимания человека и задержкой дыхания. "Когда мы  смот-
рим на что-либо внимательно, за нами замечается тенденция ли-
бо  задерживать дыхание на много секунд подряд, либо, если мы
все же дышим, делать это,  чередуя  с  менее  глубокими,  чем
обычно,  дыханиями. Причиной этого является то, что, когда мы
хотим сконцентрировать свое внимание, мы обнаруживается,  что
шум, создаваемый дыханием и ощущение движения мышц служат по-
мехой в этом. Избавиться от этих препятствий мы пытаемся либо
уменьшая глубину дыхания, либо вообще приостанавливая дыхание
на  относительно длительный период времени" [62, р.95]. В ре-
зультате этого снабжение глаз кислородом ухудшается.
     К сказанному ранее О.Хаксли  добавляет,  что  восполнить
нехватку  кислорода  в  количественном  отношении можно путем
пассивного или динамического расслабления (см.разделы 3.3.  и
3.4.).  Восполнение же качественного дефицита (плохой оксиге-
низации крови) осуществляется  путем  обучения  сознательному
дыханию  даже  в  периоды концентрации внимания на каком-либо
объекте [62, р.96-100]. Хаксли сравнивает людей с плохим зре-
нием, не заботящихся о своем дыхании с ловцами жемчуга, пото-
му что ведут себя практически так же  -  набирают  воздуха  в
легкие  и словно погружаются в море. Ни единого дыхания в те-
чение длительного времени! Помните, что вы не в море, где од-
на соленая вода, а в воздушном океане. Так дышите же в нем!
     Для формирования полезной привычки дышать во время расс-
матривания объектов Хаксли рекомендует наполнять легкие таким
образом, как будто вы делаете упражнение на глубокое дыхание,
но легко, без усилий и напряжения. Продолжая так дышать, пос-
тарайтесь  обратить  одновременно внимание на объект, который
вы хотите увидеть. По мере практики, вы  обнаружите,  что  на
объектах в таких случаях, когда внимание уделяется и дыханию,
и  зрению,  концентрироваться удается не хуже, если не лучше,
чем обычно.
.............................................................
                                          
     П.Брэгг  рекомендует делать такое упражнение на дыхание,
способствующее как количественному, так и качественному улуч-
шению снабжения глаз кислородом [44, р.13].
                                          
                         УПРАЖНЕНИЕ N 54
     
     Откройте окно, а еще лучше выйдите на улицу, и  сделайте
глубокий  вдох,  такой глубокий, как если бы это был ваш пос-
ледний вздох на этой земле. Представьте во время вдоха кисло-
родный ток, идущий к вашим пяткам.  Выдохните  воздух.  После
нескольких  таких подготовительных вдохов, можно приступить к
непосредственной оксигенизации глаз.
     Сделав глубокий вдох и задержав его, не давая  ни  одной
молекуле  воздуха  вырваться  через  рот или нос, наклонитесь
вперед, согнувшись в талии, и опустите голову к полу.  Можете
слегка согнуть колени, чтобы облегчить себе задачу - опустить
голову  ниже,  чем находится сейчас ваше сердце. Тогда обога-
щенная кислородом кровь прильет к голове и глазам. Это  помо-
жет процессу удаления токсических ядов, накопившихся в тканях
глаз.  Кислород  очистит все укромные уголки и уголочки ваших
глаз от токсинов и отходов жизнедеятельности.  Оставайтесь  в
этом положении до счета "пять".
     Всего в течение дня надо делать, по крайней мере, 10 та-
ких очистительных дыханий. Набирайте это количество постепен-
но, а не сразу, во избежание неприятных ощущений.
     ПРИМЕЧАНИЕ: Во время выполнения этого упражнения от при-
лива  крови  к голове на первых порах может появиться чувство
головокружения. Тогда делайте упражнение  в  таком  варианте,
чтобы  его исполнение удавалось вам легко. По мере тренировки
неприятные ощущения, связанные с головокружением, у вас будут
проходить. Через неделю таких занятий вы сможете  задерживать
дыхание, как минимум, на 10 секунд.
     
.............................................................
                                          
     Еще одно упражнение П.Брэгг предлагает в качестве  осве-