или текст, скажем, из книги зависит от вида нарушения зрения.
Оно  должно быть таким, чтобы строка, на которую вы смотрите,
слегка расплывалась и ее можно было бы увидеть,  если  бы  вы
приложили  "еще немножечко усилий". Но вот делать этих усилий
как раз-таки и не надо. После упражнений на моргание и  проб-
лески  вы должны увидеть эту строку четко без каких-либо уси-
лий. Помните: ваше кредо - безусильное видение.
     
.............................................................
     
     Говоря  об  условиях исполнения упражнений на проблески,
отметим и мнение Ч.Л.Томсона, который считает,  что  их  надо
делать на самых разных дистанциях и при освещенности,  колеб-
лющейся  по силе от яркого солнца до затененности комнат [80,
р.37]. Что ж, в этом есть доля истины, поскольку  безусильное
видение  нам нужно в любых условиях. Вид нарушения зрения при
этом особой роли не должен играть.
     
                      3.4.6. СОЛЯРИЗАЦИЯ
     
     Помимо  перечисленных  выше  упражнений  на расслабление
психики часто рекомендуется использовать расслабляющее дейст-
вие солнечных лучей. В противоположность  тому,  чему  обычно
принято  верить,  утверждают  специалисты  по  методу Бэйтса,
сильный солнечный или другой яркий свет  может  быть  полезен
для зрения. Наверное многие из вас знают таких людей, которые
постоянно, в любых условиях носят очки с затемненными или ок-
рашенными  стеклами  - на улице, дома, на ярком свету и в су-
мерках. Такое обращение с глазами приводит со временем к  фо-
тофобии  -  невротической боязни света - когда свет даже нор-
мальной интенсивности становится невыносим без привычных тем-
ных очков. Зрительный нерв при этом постепенно ослабевает.
     Помните: не свет, а тьма  опасна  для  зрения.  В  книге
С.С.Смирнова "Рассказы о неизвестных героях" приводится такой
случай. Девять лет, с 1915 по 1924 гг., пришлось одному русс-
кому  солдату провести в подземелье Брестской крепости. Через
4  года кончились спички и свечи, и 5 оставшихся лет пришлось
провести в полной темноте. Солдат выжил, но 5 лет темноты  не
прошли  даром - человек ослеп.
     Помните: глаз работает только при свете и ему нужен свет
- так предусмотрено природой.
     Соляризация  рекомендуется  многими  авторами в качестве
укрепляющего зрение упражнения. Они считают его первым  шагом
на пути расслабления. Но не только великолепное расслабляющее
воздействие  солнечных лучей делает соляризацию ценным упраж-
нением. Выяснилось, что под их воздействием исчезают воспали-
тельные состояния глаз, проходят различные дискомфортные ощу-
щения в них, снижается воздействие микробов на глаза и т.д.
     Солнце  -  источник  жизни на земле. Без солнца страдает
кожа. Если вы не будете потреблять фрукты и овощи,  впитавшие
в  себя  солнечную энергию, организм немедленно даст знать об
этом ухудшением самочувствия, ростом частоты  заболеваемости,
а также большим разнообразием самих видов заболеваний.
     Хорошо просоляризованные глаза выглядят прекрасно - ваша
внешность от соляризации только выиграет. Солнечные лучи при-
дают глазам неповторимую красоту - они становятся блестящими,
живыми и притягательными.  Соляризованные  глаза  никогда  не
слезятся,  они  не покрываюся кровеносными сосудами, белок их
чист. Положительное воздействие солнечного света на глаза про-
является  и в том, что он стимулирует нервы сетчатки, а также
существенно усиливает кровобращение в этом насыщенном  крове-
носными сосудами органе.
     Надо сказать, что у  укрепления  глаз  солнечным  светом
есть и другая положительная сторона, которая часто ускользает
от нашего внимания. Всем известно, что при сильном, ярком ос-
вещении глаза видят лучше, каким бы видом нарушения зрения вы
ни страдали. Однако, воспользоваться этим светом  слабые,  не-
подготовленные глаза не могут. В  них  появляются  неприятные
болезненные  ощущения, человек начинает щуриться, глаза очень
быстро утомляются и т.д. Не случайна потому рекомендация вра-
чей не пользоваться ярким светом. Он действительно может спо-
собствовать  ухудшению зрения глаз, поскольку в нетренирован-
ных глазах он вызывает напряжение. Поэтому, укрепив  глаза  с
помощью  упражнений  на  соляризацию, вы даете им возможность
пользоваться любым светом.
     
.............................................................
     
     Рекомендовалось несколько техник исполнения соляризации.
Первоначально  Бэйтс  советовал  смотреть на солнце открытыми
глазами. Однако, некоторые офтальмологи, в том числе и после-
дователи Бэйтса, высказали сомнение относительно безопасности
такой техники исполнения соляризации, опасаясь возможных ожо-
гов макулы при сильном солнечном свете. Поэтому была  предло-
жена  другая  техника.  При  этом пациент должен был смотреть
вниз и приподнимать верхнее  веко,  подставляя  склеру  глаза
солнечному свету. Глаз во время соляризации должен был делать
медленные,  без приложения больших усилий повороты из стороны
в сторону, чтобы просоляризовать все части  склеры.  Смотреть
на  солнце  прямо рекомендовалось либо в течение очень непро-
должительных периодов времени (и то, только после  того,  как
глаз  приучался  к яркому солнечному свету предыдущими трени-
ровками), либо вообще не рекомендовалось. Однако такое испол-
нение упражнения также страдаеь рядом недостатков:
     в  основном соляризовалась лишь верхняя часть склеры, до
нижней свет практически не доходил;
     соляризация требовала использования рук, что  не  только
неудобно, но и грозило заносом инфекции в глаза;
     сама  процедура соляризации в таком исполнении неудобна.
Неудобство - это дискомфорт, дискомфорт - это уже  напряжение