там, принцип расслабленности в исполнении и т.д. Короткие по-
качивания  представляют  собой  небольшие покачивания головой
вверх-вниз, из стороны в сторону или по диагонали. Здесь надо
соблюдать те же принципы, что и при малых поворотах:  устрем-
ленность взгляда все время прямо (по направлению носа), плав-
ность в исполнении и т.д.
     Несмотря на довольно большое разнообразие видов  поворо-
тов  и покачиваний, большая часть вариантов, приводимых авто-
рами в своих работах, представляет собой несколько измененные
модификации одних и тех же упражнений с совершенно одинаковы-
ми принципами. Мы здесь привели  наиболее  типичные  из  них.
Ориентируясь на них и усвоив принципы, которые лежат в основе
их  исполнения, вы легко можете разработать собственные вари-
анты подобных упражнений.
    

                 3.4.5. МОРГАНИЕ И ПРОБЛЕСКИ
     
     Моргание - рефлектороное движение век человека. При  ми-
гательных  движениях  век  слеза равномерно распределяется по
поверхности роговой оболочки глаза и  помогает  сохранить  ее
влажность на необходимом уровне. Однако моргание может осущес-
твляться  не  только  рефлектороно как защитный рефлекс, но и
сознательно. В системе  Бэйтса  такое  сознательное  моргание
выступает уже в качестве упражнения на улучшение зрения.
     Для чего нужно  моргание?  Поскольку,  согласно  системе
Бэйтса,  причиной  ухудшения  зрения считается усилие увидеть
какой-либо объект, то полезным является закрывание  глаз  еще
до  того,  как  это  усилие появится. Таким образом, моргание
предотвращает попытки глаза,  смотря  пристально,  разглядеть
плоховидимый объект. В том, что это действительно так, вы мо-
жете  убедиться на собственном опыте. А пока проделайте прос-
той эксперимент. Попытайтесь прочитать  проверочную  таблицу,
повешенную  на расстоянии трех метров от вас на хорошем осве-
щении, без моргания. Заметьте результат. Теперь проделайте то
же самое, но уже мягко моргая на каждой букве. Результат  бу-
дет заметно выше.
     Самой природой была предусмотрена расслабляющая  функция
моргания.  Постарайтесь смотреть некоторое время без моргания
на какой-либо объект. Глаза через некоторое время начнут нап-
рягаться,  а объект покроеттся дымкой, начнет расплываться и,
наконец, просто исчезнет. Если же вы будете мягко моргать, то
сможете смотреть на этот объект неопределенно долго.
     Для ослабшего зрения привычного  количества  морганий  в
единицу времени недостаточно. Нередко человек с плохим зрени-
ем  моргает  гораздо  реже, чем человек с нормальным зрением.
Поэтому системой Бэйтса рекомендуется моргать как можно  чаще
в ходе дня, пока такие моргания не станут привычными. Рекоме-
нудется  делать моргания типа "крылья бабочки", что означает,
исходя из названия, мягкие, очень легкие, подобные  движениям
крыльев бабочки, закрывания век во время моргания.
     Не  путайте  моргание  с подмигиванием, поскольку в этом
случае  веки  смыкаются жестко, с усилием, гораздо резче, чем
при простом моргании. Повторяем - моргания должны быть мягки-
ми и легкими как крылья бабочки.
     Частота сознательно выполняемых морганий должна  состав-
лять 5-10 раз в минуту.
     Для развития навыка моргания и улучшения зрения разрабо-
тано много упражнений. По вполне естественным  причинам,  де-
лать их целесообразно дома или в каком-либо другом месте, где
ваши  занятия  не привлекут излишне назойливого внимания. Вот
некоторые из этих упражнений.
     
.............................................................
     
     
                        УПРАЖНЕНИЕ N 33
     
     
     Снимите очки и взгляните на проверочную таблицу, которая
должна висеть на стене на расстоянии 1,5-3 метра от вас.  Чи-
тайте  в  течение  приблизительно 5 минут четыре самые мелкие
строчки, которые вы можете одолеть легко и безо  всяких  уси-
лий, моргая при этом после каждой буквы.
     
.............................................................
     
     Моргание может выполняться и во время упражнений на рас-
качивание  и  перемещение.
     
                         УПРАЖНЕНИЕ N 34
     
     Cтаньте прямо, закройте один глаз чашкообразно сложенной
ладонью (как в пальминге) и, покачивая тело слегка из стороны
в сторону, читайте приблизительно в течение 5 минут провероч-
ную  таблицу.  Неприкрытый  ладонью  глаз при этом непрерывно
должен моргать. Особое внимание надо обратить на то, чтобы  и
прикрытый  ладонью глаз имел возможность моргать одновременно
с другим глазом. Именно для этой цели закрывающая глаз ладонь
и складывается чашкообразно. После завершения работы с  одним
глазом закройте ладонью другой глаз и повторите все снова.
     
.............................................................
     
    Ваша  цель  в упражнениях на моргание - это превратить их
со временем в бессознательную привычку. Вот еще некоторые уп-
ражнения, разработанные Р.С.Агарвалом и  предназначенные  для
развития привычки моргания [8, рр.49, 134-135], [10, р.140].
     
                         УПРАЖНЕНИЕ N 35