правильно,  очень полезно, когда глаза более или менее обезд-
виживаются, как это бывает в случаях глаукомы или заболеваний
сетчатки.
     
.............................................................
     
     
                       УПРАЖНЕНИЕ N 13
                   (ЧТЕНИЕ МЕЛКОГО ШРИФТА)
     
     Очень полезным для развития центральной фиксации являет-
ся чтение текстов, написанных или напечатанных  мелким  шриф-
том.  Р.С.Агарвал обращает внимание на то, что многие древние
манускрипты и религиозные тексты в Индии  (например,  Гита  и
Махабхарата)  были написаны очень мелким шрифтом и предназна-
чались для ежедневного чтения. (В настоящее время вместо этих
текстов Р.С.Агарвал, М.Д.Корбетт и другие авторы  рекомендуют
для  тренировки центральной фиксации пользоваться уменьшенной
фотокопией текста из любой книги.)
     Большая  часть  людей,  как  отмечает  в   своей   книге
Р.С.Агарвал, занимающаяся традиционными индийскими ремеслами,
где  техника  исполнения  требует длительной работы с мелкими
деталями - рисование, мелкая скульптура, вышивание  и  другие
виды  искусств - сохраняют прекрасное зрение до глубокой ста-
рости [8, р.63]. Причину этого Агарвал видит в том,  что  эти
виды тонких работ требовали от них великолепно развитой цент-
ральной фиксации.
     Для развития центральной фиксации Бэйтсом и большинством
его  последователей - Агарвалом, Корбетт и другими - рекомен-
дуется ежедневное чтение мелкого шрифта  или  шрифта  диамант.
Если вы не сможете достать такой мелкий шрифт, то воспользуй-
тесь уменьшенной фотокопией любого текста. Многим людям,  жа-
ловавшимся  на головные боли во время чтения, а также на неп-
рерывный рост силы линз в очках для  чтения,  это  упражнение
принесло большую пользу. Если вы не можете читать его без оч-
ков, то можете воспользоваться очками при чтении такого шриф-
та некоторое время, но когда зрение улучшится, вам обязатель-
но надо будет снимать их во время чтения.
     Помните: чтение мелкого шрифта  должно  происходить  без
какого-либо  дискомфорта. Если вы испытываете неприятные ощу-
щения, то немедленно прекратите чтение. Дискомфорт свидетель-
ствует  о наличии напряжения, т.е. о неправильном использова-
нии вами своих глаз. Если чтение мелкого шрифта осуществляет-
ся правильно, ничего подобного замечать вы не должны.  Чтение
мелкого шрифта не только не требует больших усилий, но и  го-
раздо  легче,  чем  чтение крупного шрифта, конечно, если это
делается в правильной, расслабленной манере.
     
.............................................................
     
     Бэйтсом было обнаружено, что некоторым людям очень труд-
но добиться видения объектов,  не  зафиксированных  взглядом,
хуже,  чем  прямо  рассматриваемого объекта. "Большинству лю-
дей,-пишет он,- без труда удается  смотреть  на  низ  большой
буквы  "С" на проверочной таблице и видеть ее верх хуже. Но в
некоторых случаях не только не удается этого сделать, но даже
не удается отделаться от крупных букв, если дистанция  позво-
ляет  их  увидеть. Такие крайние случаи иногда требуют значи-
тельной изобретательности: во-первых, чтобы показать  челове-
ку, что он не видит лучше всего то, на что смотрит  прямо,  а
во-вторых,  чтобы  помочь ему увидеть какой-нибудь объект при
взгляде в сторону от него хуже, чем при взгляде прямо на  не-
го.  Полезным  было найдено использование в качестве одной из
точек фиксации сильного источника света (или двух  источников
света  в 5-10 футах (ПРИМ.АВТ.: фут равен приблизительно 30,5
см.) друг от друга). Человеку, когда он смотрит в сторону  от
источника  света,  легче увидеть его менее ярким, чем увидеть
хуже какую-нибудь черную букву при взгляде в сторону от  нее.
Тогда  в последующем сделать то же самое с буквой будет много
проще" [16, р.64]. Далее он описывает  один  случай,  который
наглядно  иллюстрирует практическое приложение сказанного им.
Описание способа, каким Бэйтс восстановил  зрение  пациентки,
вполне может служить в качестве самостоятельного упражнения.
     
                        УПРАЖНЕНИЕ N 14
     
      На прием к  Бэйтсу  пришла  женщина  со  зрением  3/200
(ПРИМ.АВТ.:  это  означает, что зрение женщины было настолько
плохим, что она лишь с 3 футов была способна увидеть то,  что
человек  с  нормальным зрением видел с 200 футов. Подробнее о
том,  как  записывается  состояние зрения, рассказано в главе
5), которая утверждала, что она лучше видит большую букву "С"
(самая большая буква в проверочной таблице Снеллена. Располо-
жена на самом верху таблицы), когда смотрит  на  какую-нибудь
точку несколькими футами в стороне от нее, нежели при взгляде
прямо  на  нее. Бэйтс обратил внимание пациентки на тот факт,
что ее глаза быстро устают, а зрение  ослабевает,  когда  она
рассматривает  объекты подобным образом. Затем он попросил ее
посмотреть на яркий объект приблизительно в 3-х футах в  сто-
роне от проверочной таблицы. Это так сильно приковало ее вни-
мание,  что  она  смогла увидеть большую букву на проверочной
таблице хуже. После этого при повторном взгляде на  букву  ей
удалось увидеть ее лучше.
     Таким  образом,  пациентке  было показано, что она может
делать одно из двух: либо смотреть в сторону и  видеть  букву
лучше,  чем она видела ее до этого, либо смотреть в сторону и
видеть ее хуже.
     Позже ей удалось научиться видеть букву хуже все  время,
пока  она смотрела тремя футами в сторону от нее. Постепенно,
с  постоянным  улучшением  в зрении, ей удалось сократить это