тавить, что ваш кружочек перекатывается внутри прямоугольника
от одного короткого ребра к другому и назад? Если вам это за-
нятие  не очень интересно, то придумайте сами что-нибудь ана-
логичное. Стоит только постараться и вы всегда найдете  инте-
ресное занятие для мысленного представления.
     Упражнения  на мысленное представление, выполняемые пра-
вильно могут существенно улучшить ваше зрение, Бэйтс приводит
в своей книги даже случаи достижения таким методом телескопи-
ческого и микроскопического уровней зрения. Аналогичные  опи-
сания можно встретить и в работах других авторов.
                                                              
                 3.4. ДИНАМИЧЕСКОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ
     
     В настоящем разделе мы рассмотрим некоторые динамические
методы  достижения  расслабления.  Они  в значительно большей
степени используют движения глаз и других органов тела. Отсю-
да и их название.
   
 
 
     
                 3.4.1. ЦЕНТРАЛЬНАЯ ФИКСАЦИЯ
     
     Сетчатка человеческого глаза состоит из нескольких  сло-
ев. В одном месте все эти слои практически полностью исчезают
и  остается один светочувствительный слой. В этом месте нахо-
дится наиболее чувствительная часть сетчатки глаза, представ-
ляющая собой маленькое круглое возвышение, которое называется
МАКУЛОЙ, или ЖЕЛТЫМ ПЯТНОМ. В центре  макулы  есть  небольшое
углубление,  которое называется ЦЕНТРАЛЬНОЙ ЯМКОЙ (см.рис.1).
Эта точка сетчатки глаза обеспечивает наиболее острое  зрение
человека.  Не случайно, когда человек хочет четко увидеть ка-
кой-либо объект, он автоматически поворачивает в этом направ-
лении голову, что обеспечивает фиксацию предмета своего  вни-
мания центральной ямкой. Благодаря такому  устройству  органа
зрения, одна часть любого объекта всегда видна лучше, чем ос-
тальные. Таким образом, ЦЕНТРАЛЬНОЙ ФИКСАЦИЕЙ называется спо-
собность  глаза смотреть прямо на объект и, делая это, видеть
его с помощью центра зрения лучше всех остальных объектов.
     Как  видите, в данном случае сравнение глаза с фотокаме-
рой невозможно. Светочувствительная  пленка  в  фотоаппарате,
выступающая  часто  в  подобных сравнениях в качестве аналога
сетчатки, имеет равную чувствительность к свету во всех своих
частях. Глаз же имеет точку максимальной  чувствительности  -
центральную ямку.
     Человеку с нормальным зрением все объекты кажутся  види-
мыми  хорошо  одновременно.  На самом деле это не так. Просто
глаз, обладая колоссальной скоростью движения и совершая мно-
жество мелких, не осознаваемых человеком перемещений, успева-
ет "обежать" все детали объектов центральной ямкой и передать
в мозг за это время множество нервных импульсов. Мозг,  также
обладая высокой скоростью обработки информации, интерпретиру-
ет эти сигналы, и у человека создается ощущение одновременно-
го видения множества объектов четкими.
     Если, например, мы смотрим на какую-нибудь букву на про-
верочной таблице, мы должны видеть ее лучше, чем любую другую
букву на ней. Если мы рассматриваем какую-либо маленькую бук-
ву на проверочной таблице и смотрим на ее верх, мы должны ви-
деть низ и другие части этой буквы хуже, чем прямо рассматри-
ваемый верх. При этом степень черноты верха должна быть выше,
чем  остальных  частей. В то же время, чем четче видна буква,
тем выше степень ее черноты и тем  белее  непокрытые  краской
места. Глаз при смотрении центральной фиксацией на объекты не
должен испытывать никакого чувства напряжения. Когда глаз ов-
ладевает центральной фиксацией, он находится в идеальном сос-
тоянии  покоя и может смотреть на объекты неопределенно долго
без каких-либо признаков утомления. Если центральная фиксация
идеальна, то и зрение, согласно Бэйтсу, идеально.
     Бэйтс утверждает, что "неизменным  симптомом  всех  ано-
мальных  состояний глаз, как функциональных, так и органичес-
ких, является то, что...центральная фиксация теряется.
      Эти обстоятельства связаны с тем, что когда зрение нор-
мально,  чувствительность  ямки  нормальна,  но  когда зрение
ухудшается (по любой причине), чувствительность ямки снижает-
ся  до  такой степени, что глаз видит точно так же и даже еще
лучше  другими частями сетчатки" [16, р.59]. Далее Бэйтс про-
должает свою мысль: "Причиной  такой  потери  функции  центра
зрения  является  психическое  напряжение. Поскольку все ано-
мальные состояния глаз (как органические, так и  функциональ-
ные)  сопровождаются психическим напряжением, всем им необхо-
димо должна сопутствовать потеря центральной фиксации.  Когда
мозг  находится  под  напряжением, глаза обычно в большей или
меньшей степени слепнут. В первую очередь слепнет центр  зре-
ния - частично или полностью, в зависимости от степени напря-
жения.  Если напряжение достаточно велико, в этот процесс мо-
жет быть вовлечена вся или большая часть сетчатки. Когда фун-
кция центра зрения частично или полностью подавлена,  человек
не  может более видеть лучше всего точку, на которую он смот-
рит. В таком случае объекты, на которые он не смотрит  прямо,
видны  так  же  хорошо или даже лучше, поскольку чувствитель-
ность сетчатки теперь становится приблизительно равной в каж-
дой своей части или даже лучшей в части вне центра.  Следова-
тельно, во всех случаях нарушенного зрения человек неспособен
видеть  лучше  всего  то, на что он смотрит" [16, р.60].
     Человек начинает пытаться увидеть все поле зрения одина-
ково хорошо одновременно. Такое состояние, когда  центральная
фиксация теряется частично или полностью, называется ЭКСЦЕНТ-
РИЧЕСКОЙ ФИКСАЦИЕЙ. При этом буквы или слова  выглядят  менее
четкими, чем если бы глаз смотрел способом центральной фикса-
ции.  Края  букв  (их  контуры)  кажутся менее четкими, менее