что они являются результатом очень активных движений ног во время  опре-
деленных частей цикла сна. Нельзя предупредить все мышечные боли и судо-
роги, однако, следуя этим  советам,  вы  можете  помочь  своему  ребенку
чувствовать себя лучше.
   Побеждайте жару жидкостями. Можно  предупредить  судороги,  вызванные
перегревом, считают врачи, для этого вам нужно захватить с собой флягу с
водой на летний матч по футболу, в котором участвует  ваш  сын.  Ребенок
может избежать судорог, если будет пить много воды в течение периода уп-
ражнений, особенно, в жаркую погоду, говорит доктор Халперн. Если он за-
нимается очень подвижными видами спорта, такими как футбол,  теннис  или
американский футбол, он должен пить несколько глотков  каждые  десять  -
двадцать минут, а когда наступает перерыв в игре,  выпивать  чашку  воды
или витаминизированного напитка.
   Рассчитывайте достичь физической формы постепенно. Ребенок, напрягаю-
щий мышцы сильнее, чем то, на что они  способны,  неминуемо  почувствует
боль. Многие наши школьные программы рекомендуют детям  пробегать  ежед-
невно полмили под наблюдением учителя физкультуры, говорит доктор Дарэм.
Это может оказаться огромной нагрузкой на ребенка с излишним весом. Ког-
да такие дети заставляют себя напрягаться, чтобы не отставать, они часто
страдают от непосильной нагрузки, результатом которой  являются  боли  в
мышцах ног, потому что они делают слишком много и слишком поспешно.
   Более правильный подход заключается в том, чтобы убедить ребенка уве-
личивать силу и выносливость  постепенно.  Упражнения,  направленные  на
достижение этой цели, покажутся ему менее страшными и  одновременно  они
не оказывают излишнюю нагрузку на мышцы, говорит доктор Дарэм.
   После напряженной тренировки ухаживайте за мышцами. Даже те дети, ко-
торые ведут активный образ жизни, могут испытывать мышечную  боль  после
напряженных физических упражнений. Когда  мышцы  подвергаются  нагрузке,
происходит распухание мышечных тканей и  накопление  продуктов  распада,
образующихся при обмене веществ, объясняет Флавия Марино, доктор медици-
ны, клинический инструктору педиатрии в больнице Тиша медицинского цент-
ра университета Нью-Йорка и педиатр в  городе  Нью-Йорке.  Это  вызывает
легкую боль, но она не является основанием для  беспокойства,  добавляет
она.
   Следует отдохнуть, может быть, положить теплый  компресс  на  больную
мышцу и принять ацетаминофен (детский тайленол) - и все будет в порядке,
говорит доктор Марино. Внимательно прочитайте указания на упаковке, что-
бы выбрать правильную дозу, соответствующую весу и возрасту  вашего  ре-
бенка, или проконсультируйтесь с врачом.
   Успокойте ребенка, испытывающего ночные судороги. Ночные судороги мо-
гут сильно напугать ребенка, особенно, если он в возрасте, приближающем-
ся к подростковому, когда дети начинают заботиться о своем теле, они мо-
гут подумать, что с ними происходит что-то ужасное, говорит  доктор  Да-
рэм. Он рекомендует родителям успокоить своего ребенка и объяснить,  что
судороги - это нормальное явление. Если у  вас  в  детстве  было  такое,
расскажите ребенку об этом и сообщите ему, что это, скорее всего,  скоро
пройдет.
   Разотрите образовавшийся узел. Массированно мышцы, подвергшейся судо-
роге, в направлении ее  распространения,  должно  устранить  судорогу  и
снять боль, говорит доктор Марино. Но ваш  ребенок  может  почувствовать
себя еще лучше, если приложить к мышце грелку или теплый  компресс,  до-
бавляет она.
 
   МОРСКАЯ БОЛЕЗНЬ
   Укрощение желудка
   Это одна из тайн жизни. Некоторые дети могут проноситься  по  воздуху
вверх ногами на аттракционах, крича от удовольствия и  не  испытывая  ни
малейшего ухудшения самочувствия, тогда как другие бледнеют, покрываются
потом, у них кружится голова и появляется тошнота, даже при езде в авто-
мобиле.
   К сожалению, есть  дети,  подверженные  морской  болезни  больше  ос-
тальных. Для родителей таких детей, стремящихся путешествовать во  время
отпуска, поездка превращается в частые остановки на обочине шоссе. Неко-
торые семьи не осмеливаются никуда выезжать без пакета,  вручаемого  де-
тям, склонным к тошноте во время поездки в автомобиле.
   Но что заставляет детей, подверженных - морской болезни,  чувствовать
себя так плохо?
   Морская болезнь начинается из-за того,  что  головной  мозг  получает
противоречивые сигналы от внутреннего уха, контролирующего равновесие  и
устойчивость тела, и глаз, говорит Марк  Д.  Уайдоум,  доктор  медицины,
профессор педиатрии в детской больнице  Пенсильванского  университета  в
Херши. Ребенок, читающий книгу на заднем сиденье  автомобиля,  например,
будет чувствовать движение машины, но не видеть его, потому что его гла-
за сконцентрированы на печатной странице книги, лежащей на коленях.
   Даже младенцы могут испытывать морскую болезнь, хотя и не могут расс-
казать вам об этом, добавляет Роберт Мендельсон, доктор медицины,  педи-
атр и клинический профессор педиатрии в Орегонском университете  наук  о
человеческом здоровье в Портланде. Если ваш младенец нервничает и  шеве-
лится во время продолжительных поездок на автомобиле - большинство  мла-
денцев убаюкиваются и спят, - это может быть вызвано морской болезнью.
   Какой неприятной ни является морская болезнь, у нее  не  бывает  пос-
ледствий. Помощь против нее различна для разных детей, и терапия - этого
заболевания попадает в категорию, которую доктор Мендельсон называет  ЧП
- что получится. Терапия такого типа распространяется также на полеты на
самолете (тогда это воздушная болезнь) и плавание (тогда она  называется
морской болезнью), но наибольшие неприятности причиняют поездки в  авто-
мобиле. Ниже вы познакомитесь с тактикой поведения на открытом шоссе.
   Опустите боковое стекло автомобиля. Свежий воздух  помогает  ребенку,
испытывающему тошноту, почувствовать себя немного лучше, поэтому  откры-
вайте доступ свежему воздуху во время поездок на автомобиле,  даже  если
снаружи холодно, советует доктор Мендельсон.
   Делайте частые остановки. Некоторые дети не испытывают приступов тош-
ноты в течение первых тридцати минут поездки, поэтому чем чаще вы будете
останавливаться, тем менее вероятно, что вашего ребенка начнет  тошнить.
Так что останавливайте машину еще до того, как услышите  первую  жалобу:
"Мама, я плохо себя чувствую", советует доктор Уайдоум. Во  время  оста-
новки пусть ребенок выйдет из машины, немного пройдется и подышит свежим
воздухом.
   Не давайте ребенку жирную тяжелую пищу. Желудок, набитый жирной  кар-
тошкой, жаренной по-французски, или двойной порцией  пиццы  с  сыром,  -