первых, каждый должен искать (и обязательно найти)  для себя самого наиболее
ему близкий  рацион  и  режим  принятия пищи.  К примеру: я понимаю тех, кто
привык набивать живот с утра, сам-то  утром принимаю лишь стакан теплой воды
с разведенной в  нем чайной ложечкой меда, а первый (небольшой) прием пищи у
меня  совершается  не  раньше часа дня. И  ничего, живу  в  этом  режиме уже
десятилетия - при полной стабильности веса, хотя вечером "добираю".
     И уж совсем  в заключении напомню  пожелание  Мартинуса о необходимости
характер питания менять  с  развитием  сознания. Весь  наш организм, все его
"этажи"  должны жить в  амплитуде  общих колебаний, и чем  тоньше становятся
вибрации  нашей духовности, тем сродственней им  должно быть состояние  всех
"нижних  этажей".  Это   значит,  что   от  грубых   эманации,   порождаемых
потреблением мяса, нужно  последовательно  переходить  на  резонанс  с более
человечным  питанием: растительным,  кисломолочным. Впрочем, тот, кто желает
оставаться  нетерпимым, грубым  и, в то же  время,  душевно  ранимым,  может
пропустить это мое пожелание мимо ушей.
     ПРОСТЫЕ ПОСТОЯННЫЕ ПРИВЫЧКИ
     Итак, дорогие читатели,  мы подошли к итогу нашего путешествия по башне
здоровья. Я стремился утвердить такой  стереотип поведения, который,  будучи
достаточно  простым  для  исполнения,  в  то  же  время  позволил  бы  вести
действительно  здоровый образ  жизни.  Я  начинал  занятия с  обстоятельного
разговора  о  структуре  многоэтажного  здания  нашего,  здоровья,  а  не  с
тривиальных, всем знакомых наставлений  о необходимости, например, регулярно
чистить   зубы,  причем  обязательно  сверху  вниз.   Само  сознание   нашей
многосложности   дает   каждому   внутреннюю   установку  на   уважительное,
квалифицированное к себе отношение.
     Я  писал уже о достаточно  выразительном эпизоде:  когда в феврале 1988
года  в  журнале  "Нева"  появился  небольшой очерк "Три кита здоровья",  он
вызвал  вулканоподобную  читательскую  почту.  Статистика  была  такой:  98%
корреспондентов  особо   пристально  интересовались  проблемами   очисток  и
питания,  лишь 2%  - энергетикой  организма, и  всего  в  нескольких письмах
затрагивались  вопросы духовности!.. Это значит, что  абсолютное большинство
больных людей (письма-то  слали лишь те, кого  мои тезисы особенно задели за
живое) считали,  что  с  этим-то  делом  у  них как  раз  все в  порядке,  а
ремонтировать следует лишь "потрошки". Вот почему  , наш нынешний разговор о
здоровье  я   начал  с  необходимости  спокойного,  доброжелательного,  даже
радостного настроя, который единственно и способен поддерживать в нормальном
режиме работу  всех  наших систем  и органов. Перевозбуждение коры головного
мозга ведет к индуктированному (наведенному) перевозбуждению подкорки, а это
приводит  уже  к  многочисленным  сбоям  всей удивительной автоматики нашего
организма, вплоть до самых губительных для него последствий.
     Не  так-то  много  сил  нужно  для того, чтобы  на  практике  проявлять
доброту, но  последствия скажутся  на вас достаточно быстро.  Трудно ли:  не
ударить  дверью метро  человека, идущего вслед  за вами, уступить в автобусе
место  больному,  весело  поздороваться  с  сотрудниками, сдержаться,  когда
заупрямился  ребенок,   ответить  шуткой,  а  не  встречным  выпадом  своему
богоданному  супругу(-ге)?  На  этом  изначальном   базисе  можно  построить
радостное настроение на день, на неделю, на постоянно.
     Но  как  быть   с  общественной  ситуацией?  У   меня  создается  порой
впечатление,  будто мы живем  сейчас в  оккупированной  нелюдью стране,  где
нормальным   людям   жестко  навязывают  бесчеловечные   законы   оголтелого
капитализма периода бандитского первонакопления. "С волками жить - по-волчьи
выть"? Ни в коем случае! Огромны здоровые силы в нашей стране, в том числе и
мыслителей, и честных промышленников, которым уже невтерпеж видеть рвачество
временщиков-ушкуйников, ради своей корысти разоряющих страну. Каждому из нас
дальновидней  и благородней  жить  по законам добра,  а та алчная  и  лживая
шваль, которая  всплыла  сейчас  наверх  и  полагает,  что она правит бал, в
достаточно  скором времени будет  смыта в  унитаз истории.  Для чего  даются
людям испытания? Для утверждения их доброй воли.  Трудно? Но иной путь - зла
- гибелен.
     Конкретно: утром  вы встаете с четкой мыслью  о  реальной  помощи тому,
кому в жизни приходится хуже, чем вам, реализация своего  же решения укрепит
ваше  доброе настроение.  В этом  действенном  проявлении добра -  ваш отпор
волчьей морали, фундамент нашего здоровья.
     Итак,   сильным   духом   мы   уже   обладаем.   Теперь  станем  лепить
соответствующее  ему  тело.  Что  надлежит для  этого  делать  при  дефиците
свободного времени? Я,  к  примеру, живу  так: и с утра,  и после  окончания
рабочего  дня обливаюсь  двумя ведрами, как уславливались, холодной  воды. В
течение дня обязательно выкраиваю  время для 40-60  минутной пробежки,  либо
для длительной ходьбы (вместо поездки  в переполненном транспорте), либо для
велотренажера  и  растягивания  резиновых  бинтов   (когда   идет  программа
"Время"). К этому, обязательно в выходные, добавляю парилку, прорубь и более
длительную  пробежку (или лыжи).  По времени  суммарно  это занимает гораздо
меньше, чем пребывание в больнице по поводу  инсульта или инфаркта миокарда,
не так ли?
     Быт  в  соответствии  с  нормами  живой  природы весьма  упрощает  наше
существование,  мы  становимся  автономны  от разного  рода  привязок.  Так,
например, в командировках мне  не приходится совершенно зависеть от капризов
общепита:  мед с теплой водой утром, стакан томатного  сока  днем, несколько
плодов вечером и  крупа, заваренная в термосе и  превратившаяся  к  ужину во
вкуснейшую кашу,  - вот и все заботы! Но разве  столь  же спокойно, но более
комфортно нельзя жить и дома?
     Поскольку в постоянной  нагрузке нуждаются все без исключения  органы и
системы, то питание семьи моя жена стремится строить так,  чтобы преобладали
в нем простые, богатые  грубой  клетчаткой продукты - прежде  всего, овощные
блюда, лук, каши, необдирный  хлеб "Здоровье", разного рода  салаты, яблоки,
кисломолочные продукты.  Мясо  крайне редко  бывает  на нашем столе,  рыба -
несколько  чаще. Тут уже  встает  вопрос естественного вкуса: можно  от души
радоваться,  например, удивительной прелести быстро  сваренных  постных щей,
щедро осыпанных разного рода травками, или  творогу со сметаной, или пшенной
каше с тыквой и изюмом, или запеченной в духовке картошке, поедаемой затем с
солеными грибами,  чесноком  и  подсолнечным маслом, и эта вкусная, подлинно
человеческая пища всегда будет держать пищеварительную  систему в прекрасном
тонусе.
     Конечно,  в  семье и  мы сами,  и  дети  особенно время от  времени  не
избегаем лакомств (это, чаще всего, проблема  кошелька), но что понимать под
лакомством?   Изделие,   в   котором   в  разных  пропорциях  скомбинированы
рафинированная (убитая) мука  с  рафинированным  же  (очищенным от признаков
жизни)  сахаром  и  прочими продуктами, созданное потребительским  обществом
ради услады языка,  либо живой прекрасный плод, сочетающий могущество солнца
и  прелесть естественной вкусовой гаммы,  несущий  энергию  Земли и  Неба?..