E-mail: mos_yoga@geocities.com
     WWW: http://people.weekend.ru/yoga/
          http://members.xoom.com/moscow_yoga/
          http://members.tripod.com/~russianyoga/

                       3.4. Для вашего развития

     Для вашего  общего развития,  мы можем порекомендовать:  полезные
для просмотра  фильмы,  полезную  для  прослушивания  музыку,   книги,
произведения искусства и т.д., которые учат человека добру, мудрости и
справедливости в жизни.
          - "Туманность Андромеды";
     - "Петля Ориона";
     - "Звездный инспектор";
     - "Через терни к звездам";
     - "Кин-дза-дза";
     - "Гостья из будущего";
     - "Лиловый шар";
     - "Голос вселенной";
     - "Лунная радуга";
     - "7 стихий";
     - "Блестающий мир";
     - "Непобедимый";
     - "Молчание доктора Ивенса";
     - "Ариэль";
     - "Звездный мальчик";
     - "Сказка странствий";
     - "Про красную шапочку"
     - "Мэри Поппинс до свидания";
     - "Трудно быть богом"
     - "Подземелье ведьм".
          - Все  книги Ивана Ефремова,  и в особенности его "Звездный цикл"
("Туманность Андромеды", "Звездные корабли", "Час быка") - их, а также
другие интересные  и  полезные  книги  -  можно найти в Интернете,  на
страничке Советской  Электронной  Библиотеки  (см.  раздел  ИНТЕРЕСНЫЕ
МЕСТА В ИНТЕРНЕТ);
     - Книги Льва Гумилева;
     - Книги Русских Космистов: Вернадского, Чижевского, Циолковского.
          - Картины Константина Васильева;
     - Картины Ильи Глазунова;
     - Картины Александра Шилова.
          - Классика (Чайковский, Рахманинов, Скрябин, Моцарт, Бах и т.д.);
     - Современные  отечественные  композиторы  (Юрий  Энтин,  Алексей
Рыбников, Эдуард Артемьев);
     - Современные  зарубежные композиторы (Kitaro,  Vangelis,  Space,
Didier Marouani,  Jean Mishell Jarre, Ennio Morricone, Chris Spheeris,
Vellenweider,  Klaus Shulze,  Michel Garrison,  Mark Jasephson,  Peter
Seiler,  Nine Rota, Jan Hammer, Cristofer Franke, Edgar Froese, Robert
Schroeder, Eric Serra, Hanz Zimmer, Michel Josephson, Demby, C.).

                            4. ЗАКАЛИВАНИЕ

     Многие считают,  что  закаливание   более   трудное   дело,   чем
гимнастика.  "Как,  - говорят они, - облиться холодной водой? Да я тут
же заболею! К тому же у меня радикулит, пиелонефрит, аллергия на холод
и ринит, а кроме того, давление... Нет, это не для меня!"
     Но перейдем к закаливающим процедурам.

                          4.1. Обливание ног

     Вечером, после работы,  или за полчаса-час  до  сна  надо  облить
ступни  (примерно  до  середины  голени)  самой  холодной водой из-под
крана. Можно воспользоваться душем или ковшом - чем угодно.
     Люди с  легковозбудимой  нервной системой,  страдающие нарушением
сна,  реагируют  на  поздние  обливания  (а  также  на   босохождение,
контрастный душ  и  т.п.)  по-разному.  В  некоторых  случаях  сильные
вечерние  воздействия  бывают  нежелательны,  но  очень  часто   после
холодовой встряски страдающие бессонницей засыпают, как младенцы.
     Через неделю-другую   обливания   будут   доставлять    подлинное
наслаждение,  человек  почувствует,  что  таким  путем  он  сбрасывает
усталость, взвинченность, в некотором роде возрождается.
     Время не   ограничено:  5,  10  секунд,  1  минуту  -  смотря  по
ощущениям.

                          4.2. Босохождение

     Очень полезно хотя бы  раз  в  день,  а  лучше  дважды,  утром  и
вечером, пройтись, пробежаться босиком по земле. И летом, и зимой, и в
межсезонье, в любую погоду - круглый год. Что это дает?
     Во-первых, собственно   закаливание.   Прежде   всего  возрастает
сопротивляемость к простудным  болезням,  так  как  стопы  рефлекторно
связаны  с  нашими  шестью  гландами.  Охлаждая  стопы,  мы  тем самым
закаляем горло.  А ведь гланды - это иммунный  щит,  стоящий  на  пути
многих болезней.
     Во-вторых, оживление внутренних органов. Ведь зоны стоп не только
рефлекторно,  но  и  энергетически  связаны  со всеми системами нашего
организма.  Поэтому босохождение благотворно при заболеваниях  печени,
глаз, желудка и поджелудочной железы, кишечника, сердца, легких, почек
и др.
     В-третьих, стоя  босиком,  мы  сбрасываем накопленное статическое
электричество.
     Обычно можно  начинать  босохождение  без  специальной подготовки
(хотя зимой перед этим желательно все же две-три недели обливать  ноги
холодной водой,  походив предварительно босиком по полу).  Летом можно
гулять,  сколько хочется.  Зимой для начала лучше только наступить  на
снег  и  тут  же вернуться.  Затем очень постепенно увеличивать время,