займется другим видом спорта или присоединится к  другой  группе  детей,
играющих более живо, вполне вероятно, что сначала он будет уставать, го-
ворит Роберт Р. Баттеруорт, доктор  философии,  клинический  психолог  в
Лос-Анджелесе, который специализируется в лечении детей и юношей. Объяс-
ните своему ребенку, что потребуется определенное время, чтобы  "набрать
скорость". Скажите ему, чтобы он сначала не спешил, больше отдыхал, пока
не привыкнет к новому образу активной жизни.
   Сбавьте скорость. Более старшие дети могут уставать,  просто  потому,
что они занимаются слишком многим, говорит доктор Уомэк.
   Если ваш ребенок принимает участие в играх после окончания занятий  в
школе почти каждый день плюс занимается спортом или является скаутом  по
уикэндам, вам придется сократить его занятия этим на одно или два.
   Прибавьте к этому время на "охлаждение". Если ваш ребенок находится в
школе или в детском саду весь день, это может оказаться  длинным  утоми-
тельным днем, считает Франсис Уилсон, доктор философии, клинический пси-
холог в Шерман Оукс, Калифорния, и председатель комитета психологии здо-
ровья Психологической ассоциации графства Лос-Анджелес.
   Если можете, организуйте так, чтобы ваш ребенок время от времени про-
водил несколько часов после школы с другом или с одним из родителей, или
с кем-то, кто присматривал бы за ним, вместо того, чтобы все время нахо-
диться в большой группе. Некоторые дети, независимо от возраста, получа-
ют немалую пользу от дневного сна. Если невозможно осуществить  ни  одно
из вышеупомянутых предложений, предоставьте своему ребенку  полчаса  или
час спокойного времени после его возвращения из школы. Дайте ему что-ни-
будь перекусить в кухне, пока вы готовите ужин, или пусть он просто  от-
дохнет у себя в комнате с книгой.
   Стремитесь к большему разнообразию. С другой стороны, ребенок,  увле-
кающийся разными делами и с большим количеством друзей, вполне возможно,
совсем не испытывает усталости - просто ему скучно от однообразной рути-
ны, повторяющейся каждый день. Попытайтесь занять его  еще  чем-то,  что
по-настоящему может понравиться ребенку, говорит доктор Уилсон. Если ваш
ребенок любит привлекать к себе внимание, например, вы можете  заинтере-
совать его, включив в группу, занимающуюся исполнительскими  видами  ис-
кусства (театр, цирк и т.д.), считает она.
   Вы можете нарушить однообразие, попросив вашего ребенка помочь приго-
товить ужин, пойти вместе  с  ним  в  библиотеку,  пригласить  знакомого
мальчика (или девочку) к себе домой, чтобы поиграть раз в неделю или ве-
чером поиграть с ним в настольные игры, вместо того, чтобы смотреть  те-
левизор.
 
   МЕДИЦИНСКАЯ ТРЕВОГА
   Когда обратиться к врачу
   Все педиатры признают, что для ребенка ненормально все время чувство-
вать себя усталым. Усталость может быть  симптомом  многих  заболеваний,
включая инфекции, абсцесс в зубе, грипп или простуду,  хронически  зало-
женный нос, аллергию, недостаточно активную щитовидную  железу,  анемию,
паразитов, таких как острицы, или депрессию...
   Вот некоторые симптомы, которые говорят вам, что настало время  обра-
щаться к врачу:
   - усталость, которая никак не проходит;
   - гораздо более продолжительный сон или частый сон днем;
   - трудности с засыпанием;
   - темные круги под глазами;
   - дурной запах изо рта;
   - постоянная печаль и частые слезы.
   Усталость может быть также вызвана депрессией. Детская  депрессия  не
является чем-то необычным, но многие родители не замечают ее  признаков,
говорит Уилльям Уомэк, доктор медицины,  адъюнкт-профессор  в  отделении
детской психологии медицинской школы университета Вашингтона и  один  из
директоров клиники по лечению стрессовых состояний в детской больнице  и
медицинском центре, оба учреждения находятся в Сиэтле.
   Следите за проблемами, связанными со сном. Если у вашего ребенка  за-
метны вышеуказанные симптомы, продолжающиеся два или три месяца,  вместе
с понижением энергии, обратитесь за профессиональным советом, предпочти-
тельнее всего к детскому психиатру, говорит доктор Уомэк.
   Наконец, излишняя усталость может быть также вызвана синдромом хрони-
ческой утомляемости, болезнь чаще встречающаяся у взрослых, говорит док-
тор Дэвид С. Белл, педиатрический инструктор в  Гарвардской  медицинской
школе и в отделе педиатрии Кэмбриджской больницы  в  Массачусетсе.  Если
удалось исключить все остальные возможные причины, спросите своего  вра-
ча, не страдает ли ваш ребенок от этого заболевания.
   Установите время, когда ребенок ложится спать. Дети нуждаются в опре-
деленном времени, когда они должны ложиться спать, чтобы получить доста-
точный отдых, говорит доктор Уомэк. Чтобы избежать нарушения режима сна,
отход ко сну во время уик-энда не должен отличаться больше, чем  на  час
от будних дней.
   Дети в возрасте от 2 до 6 лет должны спать в среднем 12  часов,  плюс
дневной сон. От 6 до 9 лет - большинство детей нуждаются в 11 часах  сна
и к 12 годам - примерно 10 часов. Нужно учесть, однако, что дети  бывают
разные - некоторым нужно сна больше, другим - меньше.
   Готовьте хороший завтрак и ленч. Ребенок, который спешит к школу  без
завтрака или съев просто сладкую булочку, скорее всего  к  середине  дня
будет испытывать усталость, говорит доктор Баттеруорт. А те дети,  кото-
рые обходятся без ленча, будут испытывать упадок сил во второй  половине
дня.
   Если у вас нет времени приготовить хороший завтрак, дайте ребенку ку-
курузные хлопья без сахара, тосты, фрукты, йогурт или  булочки  (оладьи)
из цельной муки. Если ваш ребенок не ест школьный ленч, приготовьте  ему
и заверните ленч накануне или пусть он сделает это сам.
   Готовьте питательные закуски. Когда вы даете ребенку газированные на-
питки, что-то сладкое или пирожки, это обеспечит  его  быстрым  приливом
энергии, но вскоре после этого уровень энергии  быстро  упадет,  говорит
Донна Оберг, дипломированная медсестра и диетолог, и специалист  по  об-
щественному питанию в департаменте здравоохранения графства Сиэтл-Кинг в
Кенте, штат Вашингтон. Уровень содержания сахара в крови опустится  ниже
того уровня, который был у него перед тем, как он  съел  всю  эту  пищу,
обеспечившую его "быстрым притоком энергии", говорит она.
   Лучше выбрать для этой цели фрукты, овощи, попкорн без масла или кре-
керы с низким содержанием жиров. Некоторые  дети  постарше  предпочитают
охлажденную молодую морковь или брокколи, добавляет она.