Обеспечьте побольше витаминов. Я все время  вижу  детей,  которым  не
хватает таких питательных веществ, как витамин B6 и цинк, говорит Рэй С.
Вундерлих мл. доктор медицины, практикующий в сфере питательной медицины
в Санкт-Петербурге, штат Флорида. Лучший способ  дать  детям  эти  пита-
тельные вещества состоит в создании сбалансированной  диеты,  в  которую
входят по крайней мере пять видов фруктов, и овощей ежедневно.  Если  вы
также включите в режим питания цельный хлеб, изделия из цельного зерна и
две порции мяса, рыбы или другой пищи, богатой белком, это  значит,  что
обеспечите своего ребенка всеми питательными веществами,  в  которых  он
нуждается (говядина, мясо птицы, продукты из цельного зерна и дрожжи яв-
ляются хорошими источниками как цинка, так и витамина В).
   Если вы думаете о дополнительных источниках витаминов  и  питательных
веществ, обязательно сначала обсудите режим  питания  своего  ребенка  с
врачом.
   С опаской относитесь к сидящим на диете. Многие дети, особенно девоч-
ки начинают соблюдать диету уже в раннем возрасте, и недостаток  калорий
может заставить ребенка чувствовать себя усталым, говорит доктор  Батте-
руорт. Если ваш ребенок просто отказывается от десерта или выбирает  са-
лат вместо картошки, жареной пофранцузски, у вас нет, наверное,  основа-
ний для беспокойства. Но вы должны объяснить ребенку, что ему нужно мно-
го питательных веществ и указать на пищу, которую следует выбрать.  Если
ваш ребенок кажется вам слишком обеспокоенным своим весом или настаивает
на соблюдении диеты, организуйте встречу ребенка с врачом.
   Ищите связь с возможной аллергией. Аллергия к  некоторым  видам  пищи
может сказаться на самочувствии ребенка и вызвать у него усталость.  По-
пытайтесь вести дневник питания, чтобы определить, какие виды пищи могут
вести к росту усталости, предлагает доктор Вундерлих.  Записывайте,  что
ест ваш ребенок, когда он ест, как он чувствует себя в течение дня. Если
какой-то вид пищи вызывает у него приступ усталости,  попытайтесь  отка-
заться от этого вида пищи. Виновниками таких приступов скорее всего ста-
нет пища, которую едят в большом количестве и чаще других.
   Обсуждайте проблемы открыто. Если вы подозреваете, что  плохое  само-
чувствие вашего ребенка является результатом ссоры с его лучшим  другом,
событий в школе или плохих отношений в  семье,  убедите  его  откровенно
рассказать обо всем этом, говорит доктор Уилсон.
   Чтение вслух разных историй может  помочь  маленькому  ребенку  спра-
виться с трудными проблемами, возникающими в его жизни. Например,  исто-
рии, в которых говорится о возникновении  дружбы,  поступлении  в  новую
школу или о том, как справиться с потерей, могут оказаться очень  полез-
ными, говорит доктор Уилсон.
   Будьте хорошим примером для него. А может  быть  ваш  ребенок  просто
повторяет ваше: "Я так устал", или "Я совершенно выдохся"? Иногда  уста-
лости можно научиться. Если у ребенка усталая мать, усталый отец или ус-
талые дедушка и бабушка, он может замкнуться на этом и подражать их  по-
ведению и симптомам, говорит доктор Вундерлих. Попытайтесь сами  немного
больше отдохнуть, если  это  возможно.  И  даже  если  вы  почти  всегда
чувствуете себя усталым, попробуйте не жаловаться на это перед своим ре-
бенком.
 
   ПЕРХОТЬ
   Проклятье этим предательским пылинкам
   Перхоти нечего стыдиться, считает Гай С. Уэбстер, доцент дерматологии
в университете Томаса Джефферсона в Филадельфии. И если у вашего ребенка
склонность к перхоти, напомните ему, что врач сказал, чтобы он не беспо-
коился.
   Когда предательские пылинки серо-белого цвета появляются на воротнике
и плечах школьников, другие ребята могут начать их дразнить, Поэтому ро-
дителям следует объяснить причину возникновения перхоти, уверить ребенка
в том, что в перхоти нет ничего страшного или постыдного, и затем  пред-
ложить меры, которые следует принять для ее устранения.
   Перхоть это всего лишь результат слишком энергичной деятельности кож-
ных клеток волосистой части головы. Кожные чешуйки сыпятся  с  головы  у
всех, но если перхоть у ребенка, то эти чешуйки сыпятся слишком быстро и
слишком в большом количестве. Ребенок может пожаловаться, что у него че-
шется голова, и вы обнаружите у корней волос белые чешуйки.
   Хотя перхоть не так распространена у детей, как у взрослых, случается
она и у детей. Если вы видите на волосистой части головы что-то  похожее
на перхоть, то попробуйте применять домашние средства, чтобы  избавиться
от нее, говорит Карен Уиес, доцент медицины и педиатрии и директор детс-
кого дерматологического отделения в медицинском центре.  Массачусетского
университета в Уорчестере. Однако она предостерегает, что если в  преде-
лах двух недель лечение перхоти не будет эффективным,  следует  иметь  в
виду, что симптомы вашего ребенка могут быть связаны с другими заболева-
ниями, которые требуют врачебного диагноза и лечения.
   Вот домашние средства борьбы с перхотью, предложенные нашими  специа-
листами.
   Купите хороший шампунь от перхоти. Хороший шампунь для борьбы с  пер-
хотью очень важен, он уменьшает шелушение на волосистой части  головы  и
дает возможность лекарствам проникнуть туда, где они требуются,  говорит
Элвин Л. Адлер, дерматолог, практикующий врач и клинический инструктор в
дерматологии в больнице НьюЙорка, медицинском Корнелльском центре и  ме-
дицинском центре ВетИсраэль, оба в Нью-Йорке. Чтобы  убедиться,  что  вы
покупаете эффективный препарат, проведите некоторое время в аптеке,  чи-
тая этикетки. Ищите шампунь против перхоти, в котором среди прочих  инг-
редиентов содержится деготь или салициловая кислота, говорит доктор  Ад-
лер.
   Мойте голову этим шампунем почаще. Ваш  ребенок  должен  пользоваться
этим шампунем, по крайней мере, два раза в неделю. Многие врачи считают,
что если перхоть не исчезает, то ребенок  должен  мыть  голову  шампунем
против перхоти два раза в неделю и так же часто -  обычным  шампунем.  А
если и после этого у ребенка остается перхоть, то надо пользоваться шам-
пунем против перхоти даже чаще, чем дважды - в неделю.
   Для ребенка, который делает это неохотно, превратите это  в  игру.  И
сделайте мытье головы шампунем против перхоти частью привычного ритуала.
   Если перхоть не исчезает от одного Шампуня, может быть следует приме-
нить местные стероидные препараты, - говорит  доктор  Адлер.  Для  этого
проконсультируйтесь у педиатра или Дерматолога.
   Применяйте не содержащие жира  фиксатуары  для  волос.  Если  ребенок
старшего возраста начал применять средства для придания стиля  прическе,
убедитесь, что он покупает немасляные гели и муссы. Жирные или  масляные