читься технике расслабления. На ее освоение вам понадобится только 10-15
минут. Пользуйтесь  этой  техникой,  два  раза  в  день  устраивая  себе
10-15-минутные перерывы в работе. Если вы будете выполнять упражнения на
расслабление, концентрируя внимание на своих чувствах, это  поможет  вам
избавиться от постоянного чувства напряжения.
 
   ПОДУМАЙТЕ о возможных ВНУТРЕННИХ ПРИЧИНАХ
 
   Чувство усталости может быть также симптомом физической болезни. Пос-
ле того как будут рассмотрены все возможные источники усталости  немеди-
цинского свойства, ваш врач, по всей вероятности, захочет  провести  ряд
исследований, чтобы выяснить, нет ли другой причины усталости.
   Утомляемость - симптом номер один для целого ряда свойственных женщи-
нам заболеваний. У менструирующих женщин распространена, например, желе-
зодефицитная анемия. Значительную утомляемость  могут  вызывать  болезни
щитовидной железы.
   "Повышенную утомляемость вызывают многие болезни, - предупреждает д-р
Бухвалд. - Поэтому если вы не можете пожаловаться на то, что  ваш  образ
жизни плохо действует  на  вас,  идите  к  врачу,  независимо  от  того,
чувствуете вы себя больной или нет!"
   См. также: Синдром хронической усталости.
 
   Глава 82
   УХОД ЗА РЕБЕНКОМ
 
   В 1986 году ведущий специалист в области изучения качества за  детьми
в детских садах посеял ужас в сердцах миллионов работающих женщин.  Джей
Белски, доктор философии, психолог, специализирующийся в области  изуче-
ния развития детей, заявил, что его исследования показали, что дети, ко-
торые более 20 часов в неделю находятся на попечении других людей,  под-
вергаются риску отчуждения от своих матерей, и по  достижении  школьного
возраста у них могут возникать проблемы поведенческого порядка.
   "Это сообщение насторожило меня, - говорит Ли-Энн Д'Андреа,  7-летняя
дочь которой с 4-месячного возраста сорок часов в неделю  оставалась  на
попечении других. - Я начала следить за своей дочерью, нет ли  признаков
отчуждения, но не заметила этого. Однако после всего, что писал  Белски,
я продолжала сомневаться. Даже и сейчас я задумываюсь, а вдруг  случится
что-то плохое, и все потому, что я оставляла дочку на  чужих  руках  все
эти годы".
   Работающие матери и чувство вины. Для многих эти понятия идут рука об
руку. Хотя некоторые специалисты не согласны с  дром  Белски  и  находят
слабые места в его работах, а другие исследования показали, что  хороший
уход за детьми в детских учреждениях или под присмотром  других  лиц  не
приносит вреда и может иметь свои преимущества, многие родители с  тяже-
лым чувством стали отдавать своих детей на попечение нянь  и  в  детские
сады.
   Это показал опрос 4050 человек - из них 2009 родителей, - выполненный
Луисом Харрисом и его коллегами. Более 95 процентов  родителей  сказали,
что лучше всего отвечает интересам детей домашнее воспитание,  дети  вы-
растают спокойными, дружелюбными, но только чуть больше половины  посчи-
тали, что это реально для них, и всего 39 процентов могли позволить  до-
машнее воспитание. Лишь 8 процентов  сказали,  что  система  дошкольного
воспитания работает "очень хорошо", а 38 процентов считали, что она  ра-
ботает "совсем не так хорошо". И только 25 процентов общего числа  опро-
шенных, в которое вошли не только родители, заявили, что они верят,  что
дети получают качественный уход, пока их родители работают.
 
   ЧУВСТВО вины
 
   Чувство вины испытывают почти все работающие матери. Журнал "Работаю-
щая мать" (Working Mother) провел опрос, в ходе которого  большая  часть
из 3000 респонденток сказали, что у них бывают  приступы  чувства  вины,
"похожие на пульсирующие боли в коленке в  пасмурный  день",  по  словам
консультирующей проведение опроса Карин Рубинштейн,  доктора  философии;
причем большинство опрошенных отмечали, что чувство вины проистекало  из
внутреннего разлада. Что заставляет людей испытывать чувство вины? Сорок
четыре процента посчитали, что причина кроется в недостатке времени, ко-
торое они проводят с детьми. Если говорить начистоту,  приступы  чувства
вины перевешиваются чувством гордости и удовлетворения, которое они  по-
лучают от работы и вклада в бюджет семьи.
   Но чувство вины не обязательно плохая вещь. "Оно дает толчок к работе
души, - считает специалист по  дошкольному  воспитанию  Эллен  Галински,
сопредседатель Института семьи и работы, штат Нью-Йорк, одна из  авторов
книги "Дошкольные годы" и ряда других книг по уходу и воспитанию  детей.
- Чувство вины - это сигнал, что мы живем не так, как хотелось бы, - го-
ворит она. - Что нам нужно сделать в этой ситуации, так это спросить се-
бя, реально ли то, чего мы хотим, или нет?"
   Работающие женщины пошли на работу или потому, что  они  хотят  рабо-
тать, или потому, что им необходимо работать, а иногда из-за того и дру-
гого вместе. В современном обществе работающая женщина - это  норма.  Из
женщин, которые возвращаются на работу в  течение  года  после  рождения
первого ребенка, большая часть делает это после трех месяцев. Но  многие
вырастают с  намерениями,  подобно  своим  матерям,  оставаться  дома  с
детьми. Есть женщины, которые  живут  с  постоянным  присутствием  слова
"должна": я должна работать, потому что нам нужны деньги; я должна рабо-
тать, потому что работа дает мне чувство удовлетворения; я должна  оста-
ваться дома, потому что детей должны воспитывать родители.
 
   ПРОРОЧЕСТВА, КОТОРЫЕ СБЫВАЮТСЯ, ПОТОМУ ЧТО ВЫ САМИ СПОСОБСТВУЕТЕ ЭТО-
МУ
 
   Чтобы вас не мучило чувство вины, вам надо  быть  уверенной,  что  вы
поступаете правильно. "Иначе, - говорит Галински, -  ваше  чувство  вины
обернется пророчеством, исполнению которого вы  сами  и  способствуете".
Исследование, проведенное Эллен Хок,  доктором  философии,  профессором,
специализирующейся в области семейных отношений и возрастной психологии,
преподающей в университете штата Огайо, показало, что отношение матери к
тому, что она оставляет своего ребенка, влияет на реакцию ребенка.
   "Вы считаете, что вы вредите своему  ребенку,  поэтому  вы  начинаете
вести себя так, как если бы ребенок пострадал, - говорит Галински. -  Вы