сит от вашей матки.
   Некоторых женщин пугает мысль, что во время родов они не смогут конт-
ролировать свое поведение, будут кричать, ругаться, может быть, даже ис-
пачкаются калом, - все это может произойти и происходит.  Женщины  очень
боятся этого, некоторые просто впадают в панику. "Я как-то слышала,  что
бывают случаи, когда женщину прямо на столе, на котором она рожает,  ве-
зут в душевую, и я подумала: "Боже мой, если такое  случится,  я  просто
умру", - вспоминает Кэти Скотт, которая признается, что  очень  волнова-
лась перед родами. - Я даже боялась спросить об этом у  своего  врача  и
была просто счастлива, что ничего такого не произошло".
   "Для некоторых женщин потеря контроля над своими действиями  означает
удар по самолюбию. Особенно это относится к деловым женщинам,  привыкшим
контролировать почти все в своей жизни", - говорит д-р Нортруп на  осно-
вании собственного опыта. Она рассказывает,  что  при  первых  родах  ей
представлялось, что она родит без всякого медицинского  вмешательства  и
даже не вспотеет. Но вместо того, чтобы отдаться естественному ходу  ве-
щей, она сражалась с ним.
   "Я была поражена тем, как это было больно. Я наблюдала сотни родов, в
течение четырех лет каждую третью ночь я принимала роды, вам не может не
прийти в голову мысль, что я должна была знать, как это трудно. Но,  ви-
дите ли, я знала, что это трудно - для них. Но я-то была  суперженщиной.
Ко мне это не могло относиться. А оказалось, во время родов  тело  берет
верх над вами, поэтому именно в этот момент вам действительно нужно дер-
жаться наилучшим образом. В наше время многим  женщинам,  особенно  тем,
кому за тридцать и кто привык контролировать свои  поступки,  приходится
очень тяжко во время родов", - размышляет она.
   Она убеждена, что ее настрой повлиял на течение родов,  которые  были
мучительно болезненными и некоторое время не прогрессировали.
   Вот почему она рекомендует женщинам  физическую  активность  -  йогу,
массаж, физические упражнения, которые помогут им подстроиться под рабо-
ту своего тела (см. "Физическая подготовка к  родам".).  "Вам  надо  ис-
пользовать возможность почувствовать свое тело, научиться доверять  муд-
рости природы, - говорит она. - Акушеры всегда признавали, что  женщины,
склонные приходить с готовыми планами - "это может случиться со мной,  а
это исключено, давайте сделаем это, а этого не надо", - чаще других  по-
падают в беду. Они не доверяют себе и хотят, чтобы  все  было  так,  как
спланировано заранее. Однако существуют такие вещи, которые нельзя зара-
нее планировать, и роды - одна из них. Причем самая главная".
 
   ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА К РОДАМ
 
   Вы должны прийти к родам в хорошей физической форме, и для этого  вам
не надо обращаться в гимнастический клуб. Существует ряд простых  упраж-
нений, которые помогут вам научиться расслабляться в моменты, когда  вам
будет плохо, и подготовят вас к некоторым ощущениям, которые могут  поя-
виться во время родов. Они также помогут избежать  разрывов  и  принесут
пользу впоследствии, после рождения ребенка.
   Ваш врач или акушерка, по всей вероятности, посоветуют вам  выполнять
упражнения по системе Кегеля. Каждый день  как  можно  чаще  сжимайте  и
расслабляйте мышцы тазового дна. Вы можете проделывать это сидя, стоя, в
лежачем положении, в ванной комнате, в автомобиле, в супермаркете. Прос-
то сжимайте мышцы ануса и мочеиспускательного канала. Ощущения при  этом
будут те же, как если бы вы удерживали мочеиспускание или дефекацию. Не-
которое время удерживайте мышцы в сжатом состоянии, а затем  расслабляй-
те.
   Эти упражнения помогут вам научиться расслаблять мышцы, работающие во
время родов, а это уменьшит вероятность разрывов тканей.  "Если  вам  не
удается почувствовать мышцу, сначала попытайтесь отыскать  ее  рукой,  -
предлагает дипломированная акушерка Дебора Гауэн из Бостонской больницы.
- Напрягите мышцу, а затем расслабьте ее. Некоторые специалисты считают,
что таким упражнениям надо уделять как можно больше времени, потому  что
они помогут вам расслабиться в самое трудное время родов. Занятия  йогой
также помогают научиться напрягать и расслаблять  определенные  мышцы  и
полностью расслабляться".
   После родов упражнения по системе  Кегеля  помогают  сохранить  тонус
мышц тазового дна и избежать проблем с мочеиспусканием.
 
 
   Глава 66
   РОЛЕВЫЕ МОДЕЛИ
 
   Кто является для вас примером? Ваша мать? Ваш отец? Маргарет Мид, Ме-
рил Стрип, ваш преподаватель французского, женщина, которая живет по со-
седству? Это может быть знаменитость или кто-то из ваших знакомых, кото-
рым вы восхищаетесь и на которого хотите быть похожей.
   "Если у вас есть человек, который является для вас примером, это  мо-
жет оказать сильное и положительное влияние на вашу  жизнь",  -  говорит
Мишель Палуди, доктор философии, координатор программы изучения  отноше-
ния женщин к наставникам, проводимой колледжем Хантера в Нью-Йорке.
   Влияние таких людей распространяется на всю вашу жизнь, даже если они
уходят из вашей жизни.
   "Когда мне было немного больше двадцати и я чувствовала  себя  неуве-
ренно в жизни, на работе я встретила женщину старше себя,  которая  одна
растила троих детей и была, как и я, репортером, - вспоминает  39-летняя
Мэри Камерон. - Она не только знала много  такого,  о  чем  я  не  имела
представления, она была абсолютно уверена в себе. От нее я  узнала,  что
значит быть хорошим репортером - и человеком. С годами я  усвоила  много
черт ее характера. Иногда, когда я говорю  что-нибудь,  мне  кажется,  я
слышу ее голос, как будто это она говорит".
 
   ЧЕЛОВЕК, КОТОРЫМ ВЫ ВОСХИЩАЕТЕСЬ
 
   Для Мэри ролевой моделью, примером для подражания стала ее подруга  и
наставница, а наставником мы называем человека, который имеет влияние на
нас, проявляет к нам особый интерес и помогает добиться успеха  в  учебе
или в работе.
   "У многих женщин наставник выполняет психологическую функцию, - гово-
рит д-р Палуди. - Вашим наставником может стать женщина, успешно сочета-
ющая профессиональную деятельность и семейную жизнь. Это может быть жен-
щина, которая нравится вам как личность или которая успешно преодолевает