.............................................................
     
     
     
     Описанных упражнений будет достаточно, чтобы  расслабить
натянутые  мышцы глаз, но если хотите, вы можете использовать
и другие упражнения,  прежде  всего,  из  разделов  3.3.1.  -
3.3.3.
.............................................................
     
                           2-Й ЭТАП
     
     Теперь  вам надо стимулировать макулу более слабого (ко-
сящего) глаза. Для этого надевайте на более сильный  глаз  во
время  прогулок  у своего дома повязку - сначала, пока зрение
только формируется, на короткое, а затем и на более  длитель-
ное  время.  Не  носите ее до тех пор, пока вы не перестанете
нервничать при этом. Когда вы снимаете повязку, всегда делай-
те пальминг и, если это возможно, делайте еще и соляризацию.
      Проделывайте все упражнения, описанные в главе 3 и раз-
делах 4.1.-4.4. в зависимости от того, каким видом  нарушения
зрения  страдает  ваш  косящий глаз. Во время выполнения этих
упражнений используйте только свой слабый глаз, добиваясь то-
го, чтобы он смотрел под углом, который вы хотите научить его
использовать. Если, например, левый глаз косит внутрь, то по-
верните свое левое плечо под прямым углом к таблице со слова-
ми. Если же он косит наружу, то к  таблице  поверните  правое
плечо, так, чтобы левый глаз вынужден был смотреть в обратном
направлении через переносицу, чтобы увидеть слова на таблице.
На первых порах садитесь довольно близко к таблице и скользи-
те своим взглядом взад-вперед несколько раз под каждым словом
или фразой.
     
      А  теперь  упражнение,  использующее возвратно-поступа-
тельные движения и предназначенное для стимулирования макулы,
центра  зрения.
     
                       УПРАЖНЕНИЕ N 94
     
     Сделайте себе таблицу с буквами Р В О, описанную в  раз-
деле 4.1. Для выполнения  упражнения повесьте  табли-
цу  на  хорошем освещении на расстоянии 1-2 метров от себя, в
зависимости от зрения вашего более слабого  глаза.  Прикройте
повязкой  более  сильный  глаз.  Возьмите в руки какую-нибудь
чистую неисписанную карточку. Вы знаете, что верхние три бук-
вы - это буквы Р В О. "Напишите" их печатными  буквами  своим
взглядом  на  белой карточке в руке, используя при этом нос в
качестве ведущего элемента. Затем, сделав глубокий вдох, пос-
мотрите на таблицу в отдалении и точно так же  "напишите"  их
печатными  буквами  несколько  раз на ней. Когда буквы станут
четче, "раскачивайте" эту строку из стороны в сторону,  пере-
водя  взгляд от одного белого поля таблицы к другому и позво-
ляя буквам уходить с пути вашего взгляда так, что  вы  будете
видеть  сначала белое поле с одной стороны таблицы, а затем -
белое поле с другой стороны. По мере тренировки у вас появит-
ся ощущение, что они действительно движутся из стороны в сто-
рону. Делайте пальминг и соляризацию после  работы  с  каждой
строкой.  Работайте лишь с той строкой, что легко вам дается,
но не работайте на ней слишком долго. Немного, но часто - вот
ваш принцип.

.............................................................
     
      Другим  способом развития нервов макулы является обуче-
ние чтению микроскопического шрифта.
     
                     УПРАЖНЕНИЕ N 95 (рис.14)
     
     Возьмите таблицу,  озаглавленную  "Основные  сведения  о
зрении".  С ней вы уже встречались. Проделайте всю подготови-
тельную работу, заключающуюся в выполнении больших поворотов,
соляризации и пальминге. Теперь прочитайте слабым глазом  эту
таблицу  вниз столько, сколько вы сможете сделать без усилия,
выполняя при этом короткие медленные повороты  головой.  Если
на каждом уроке вы будете добиваться такого расслабления, ка-
кое  вам  необходимо,  то  с каждым днем вы будете читать все
дальше и дальше вниз. Когда вы сможете увидеть несколько слов
микроскопического шрифта, то это значит, что вы действительно
стали искусны в этом деле. Постепенно  вы  сможете  прочитать
все слова микроскопического шрифта. Когда это удастся сделать
более слабым глазом, тогда можно считать, что вы готовы к об-
ъединению двух центров зрения вместе.
..............................................................
     
                                   
                           3-Й ЭТАП
     
     Чтобы без помощи специалиста по методу Бэйтса объединить
два центра зрения вместе, вам нужно сделать одно приспособле-
ние. Достаньте две палочки (шпонки) длиной около 30 сантимет-
ров. Отступив на 3 сантиметра от верха палочек, просверлите в
них  по дырочке. Через эти дырочки проденьте бельевую веревку
длиной в 1 метр. На одном конце веревки  сделайте  узелок.  К
другому  концу  привяжите  какой-нибудь грузик. Может подойти
оловянный солдатик из набора, продающегося в магазине. Теперь
держите палочку со стороны узелка вертикально  на  расстоянии
7-8 сантиметров от своего носа, а другую палочку - на рассто-
янии  20  сантиметров  перед первой. Оловянный солдатик будет
свободно висеть на дальнем конце веревки.  Он  будет  держать
веревку  в натянутом состоянии. Медленно передвигайте дальнюю