палочку взад-вперед, (то к носу, то от него). Наблюдайте сна-
чала  за  тем,  как отверстие в двигающейся палочке вбирает в
себя веревку, когда вы придвигаете  палочку  к  себе.  Быстро
моргайте  во время этого процесса и не забывайте про дыхание.
Когда палочки достаточно близко  придвинутся  друг  к  другу,
начните  вытягивать  веревку. Теперь закройте глаза и вспоми-
найте то, что вы видели, продолжая двигать палочкой взад-впе-
ред. Затем с глубоким вдохом откройте глаза и продолжайте уп-
ражнение.
     Повторяйте его по многу раз во время  своей  тренировки,
до  и после него делая пальминг. Если макулы каждого из ваших
глаз окажутся в достаточной мере простимулированы, то однажды
ближняя к вам палочка у вашего носа раздвоится.  Ее  верхушка
покажется вам расщепившейся, сначала, возможно, всего на сан-
тиметр, но по мере улучшения слияния размер расщепления будет
возрастать до тех пор, пока не достигает 5-8 сантиметров. Эти
два изображения М.Д.Корбетт назвала "воротами". По ее утверж-
дению, их использование в ходе тренировки позволяет  повысить
результативность упражнений почти что в два раза.
      Пока человек с косоглазием не добьется однажды  видения
"ворот",  что является сутью тренировки, и не добьется устой-
чивости в их достижении, до тех пор слияние не будет постоян-
ным. Делайте пальминг между каждой попыткой добиться "ворот".
Когда вы сможете добиться и удерживать их,  начните  трениро-
ваться,  прохаживаясь по комнате и рассматривая объекты между
ближними столбиками "ворот". То, что вы увидите  между  ними,
будет представлять собой единое изображение.
     
..............................................................
     
     На этом ваша работа над своим зрением не  заканчивается.
Вам  надо будет как можно больше следовать советам, приведен-
ным в главе 3, соответствующем разделе главы 4 и рекомендаци-
ям главы 5. Только тогда вы можете рассчитывать на избавление
от косоглазия.
                            
     
                                    

                 5. ТРЕНИРОВКА ЗРЕНИЯ В ХОДЕ ДНЯ
     
     Как было определено выше, важнейшей задачей в тренировке
зрения  должно стать превращение формальных упражнений в бес-
сознательные, автоматические  привычки  поведения  глаз.  Это
станет возможным, если вы будете делать эти упражнения (с не-
которыми изменениями) целый день, везде и всюду, чем бы вы ни
были заняты. Ваш принцип при этом - "Понемногу, но часто".
     Приведем  наиболее типичные ситуации, где вы можете сле-
довать принципам правильного использования глаз,  разработан-
ных Бэйтсом.

                              ЧТЕНИЕ
     
     Чтение является одним из наиболее распространенных видов
зрительных нагрузок. Неправильные привычки зрения в ходе чте-
ния способствуют ухудшению зрения. Посмотрим, какова примерно
схема падения зрения в этом случае.
     Ч.Л.Томсон  пишет, что при чтении глаза совершают движе-
ния с относительно малой амплитудой [80, р.12]. Они при  этом
делают довольно быстрые движение с небольшой амплитудой вдоль
длины строки и очень медленные, с еще меньшей амплитудой дви-
жения  по  вертикали.  В то же время, природа предусматривала
для глаз значительно больший размах движений. При  достаточно
длительном  процессе  чтения  с  повторяющимися однообразными
ритмическими движениями с малой амплитудой  и  практически  в
одном  и том же направлении (слева-направо, или наоборот) по-
является весьма вероятная угроза утери со временем способнос-
ти к широким движениям глаз в непривычных  при  таком  режиме
работы  направлениях.  Мышцы  глаз, двигающие их из стороны в
сторону, при этом загружаются в  достаточной  степени,  а  те
мышцы, что должны двигать глаза вверх-вниз, - испытывают нех-
ватку  движений.  Нагруженные  мышцы  быстро утомляются, в то
время как мышцы второй группы пребывают в инертном состоянии.
Поскольку все эти мышцы окружают глазное  яблоко,  обладающее
эластичностью, то возникающее в результате неравномерной заг-
рузки  аномальная  натянутость  одних  мышц и расслабленность
других приводят к утере  глазным  яблоком  своей  сферической
формы. Результат - плохое зрение.
     Недостаток  движений  глаз в полной своей амплитуде, что
наблюдается при чтении, приводит также к  ослаблению  глазных
мышц  и  ухудшению  кровоснабжения глаз. Кроме того, во время
чтения книга держится на одной и той же дистанции в  фиксиро-
ванном  положении.  Это  приводит к тому, что во время чтения
глаза все время остаются сфокусированными на  одну  и  ту  же
дистанцию,  совершая при этом незначительные повороты из сто-
роны  в  сторону. Это очень быстро их утомляет. Глазные мышцы
мало чем отличаются от других мышц тела. Попробуйте некоторое
время подержать руку в совершенно неподвижном положении, и вы
очень скоро ощутите ноющую боль в ней, вызванную  утомлением.
Точно так же при длительном чтении утомляются глаза.
     Что  же  советуют  делать  последователи Бэйтса во время
чтения? Ч.Л.Томсон пишет, что избежать описанных выше проблем
довольно  легко. Для этого достаточно по прочтении нескольких
строк отрывать взгляд от книги и посмотреть  на  какой-нибудь
объект вдали в течение 1-2 секунд. Кроме того, он рекомендует
во  время чтения плавно двигать книгу или голову с тем, чтобы
дистанция между глазами и страницей часто менялась.  Если  же
предстоит длительная зрительная работа, то еще одним способом
обеспечения мышц глаз новым занятием является изменение угла,
под  которым  держится  книга. Тогда глаза вместо того, чтобы