приносили такую пользу надо следовать ряду правил и  рекомен-
даций.  Эти рекомендации относятся ко всем категориям наруше-
ний зрения. Основные советы здесь сводятся к следующему.
     1.  Во время просмотра кинофильмов всегда снимайте очки.
Дайте возможность глазам поработать самим.
     2. Сидя в зрительном зале, надо сохранять правильное по-
ложение тела. Подбородок должен быть слегка приподнят, а вер-
хние веки немножко приспущены, чтобы держать глаза полузакры-
тыми  в  расслабленном  состоянии [8, р.43].
     3. Не смотрите пристально на экран. Почаще моргайте.
     4. Время от времени бросайте взгляд в темноту зала, сох-
раняя при этом расслабление. Потом бросьте взгляд на угол эк-
рана, его середину и т.д. Перемещайте непрерывно свой  взгляд
по экрану.
     5.  В  моменты диалога на экране, когда действие практи-
чески застывает, во время других затянувшихся  сцен,  делайте
кратковременный пальминг, прислушиваясь к разговору актеров и
мысленно  представляя  их лица. Это не прервет канву сюжета и
очень поможет вам выдержать длинный сеанс. Можно, если вы  не
хотите  привлекать к себе внимания, просто закрыть на некото-
рое время глаза, не прикрывая их ладонями.
     6. Не забывайте во время просмотра кинофильмов про дыха-
ние. Обычно человек в напряженные моменты развития сюжета  на
экране имеет тенденцию сдерживать свое дыхание.
     
............................................................
     
       Изображение  на  первых порах будет, конечно, не столь
хорошим как если бы вы были в очках. Но постепенно,  если  вы
будете  пользоваться всеми приведенными здесь рекомендациями,
четкость изображения на экране с места, где вы сидите,  будет
расти.  Тогда  вы  сможете либо отодвинуться назад, либо под-
сесть ближе к экрану, в зависимости от вашего вида  нарушения
зрения.
     Возможно, на первых просмотрах вам придется обратиться к
очкам  раньше, чем закончится фильм. Глаза с непривычки могут
начать напрягаться. Тогда можно вновь надеть очки. Со  време-
нем,  когда вы научитесь применять все правила искусства зре-
ния к просмотру кинофильмов, глаза без очков  будут  чувство-
вать себя прекрасно, по крайней мере, лучше чем в них.
     Поскольку во время просмотра кинофильмов вы  используете
все приемы правильного зрения, кинофильмы могут служить таким
же  отличным  средством  укрепления зрения, как и специальные
упражнения.
     При  просмотре  телевизионных  передач используйте те же
приемы, что и при просмотре кинофильмов.
     
.............................................................
                                                     
     
     
                           ШИТЬЕ
     
     Очень  часто женщины жалуются на головные боли и утомле-
ние глаз, появляющиеся во время шитья. Если  внимательно  по-
наблюдать  за ними, то можно заметить, что они пристально ус-
тавляются в одну точку на ткани как раз там, куда входит  или
выходит  сейчас игла. Такое пристальное смотрение, как вы уже
знаете, вредно для глаз и очень быстро приводит к их  утомле-
нию.  Как избежать этого? Во время шитья ваш взгляд после вы-
хода иголки из ткани и перед входом в него  должен  сопровож-
дать ее по всей траектории движения. Кроме того, вам надо пе-
риодически делать моргания.
     
.............................................................
                                                             
                   ПОЕЗДКА НА ТРАНСПОРТЕ
     
     Во время поездки на транспорте в качестве пассажира  от-
мечайте про себя движение объектов по обеим сторонам дороги в
направлении, противоположном направлению своего движения. Ес-
ли вы уставитесь на какой-либо отдельный объект, это неизбеж-
но приведет к напряжению. Если вы будете проезжать мимо како-
го-либо  рынка, ярмарки и т.п. объектов, пестрящих рекламами,
вывесками, объявлениями и так далее, избегайте попыток прочи-
тать каждое из них. Это приводит  к  "прилипанию"  взгляда  и
возникновению усилия увидеть. Если же это необходимо сделать,
чтобы  знать, где сойти с автобуса или троллейбуса, то непре-
рывно моргайте во время считки вывесок. Держите свою голову и
глаза в непрерывном движении во время поиска нужного вам объ-
екта. Этому же принципу надо следоать, попав на рынок или яр-
марку в качестве пешехода.
     
.............................................................
     
     
                 КОЕ-ЧТО О ГИГИЕНЕ ЗРЕНИЯ
     
     Согласно общепринятым воззрениям гигиены зрения, челове-
ку надо остерегаться многих вещей, чтобы сохранить свое глаза
в порядке. Это чтение лежа, чтение и работа при тусклом осве-
щении, чтение в движущемся транспорте, чтение мелкого  шрифта
и  другие,  предположительно  вредные для зрения, способы ис-
пользования глаз.
     Однако Бэйтс утверждает, что эти воззрения  диаметрально
противоположны истине. Он считает, что при правильном исполь-
зовании глаз, зрение в таких неблагоприятных условиях  извле-
кает большую пользу, поскольку для того, чтобы видеть в таких
условиях  требуется  степень расслабления, большая нежели при
благоприятных обстоятельствах.